美胸常見，翹臀難尋
正所謂「美不美，先看臀」
臀部在女性身體中可算是重要且性感的部位了
性感的翹臀不僅對男性有著致命的誘惑
也會讓同性為之側目、羨慕不已的
很多女性為自己擁有迷人的翹臀而引以為豪
但是薇薇告訴小夥伴們
其實很多人的翹臀可能都是假的
怎麼會是假的呢
很多小夥伴是不是要這樣問了
不要著急嘛
薇薇這就給小夥伴們講解一下
比如說卡戴珊
早些時候因為一張把腰椎彎成90°
再把酒杯放到臀部的照片轟動了全球
很多人都羨慕她的翹臀
覺得太美了
其實這不是翹臀
而是骨盆前傾的經典例子
相信很多小夥伴們
不了解什麼是骨盆前傾
薇薇先給大家普及一下吧
骨盆是我們身體的中心區域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改變往往會造成全身性酸痛的出現，由於骨盆異位不易被察覺，所以引起的一些疼痛常被人們歸咎於其他部位的問題，比如腰、膝蓋等關節就總是替骨盆背黑鍋。
骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，是髖屈肌縮短和髖伸肌拉長所造成的。腹部肌肉力量較弱也會導致骨盆前傾、 脊柱形狀的改變，以及相關的肌肉不平衡。
那麼骨盆前傾又有哪些症狀表現呢？
最明顯的症狀就是臀部後凸；腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，小腹卻前凸。如果骨盆前傾持續存在，下背部和頸部會出現疼痛等問題，嚴重的話，骨骼肌肉也會出現疼痛表現 。
怎麼判斷是否是骨盆前傾？
最直觀的辦法就是將腳跟和雙肩一起靠在牆壁上，手掌插入腰和牆面之間，如果腰和牆面之間的縫隙大於一掌的厚度，那就是骨盆前傾了；如果腰和牆面之間的縫隙大於一拳，就是嚴重的骨盆前傾。
除了這個辦法外，生活中還有一些辦法也可以判斷哦！
睡覺時候，很難長時間仰面
站立時，身體稍微前傾就會腰痛
站立時，容易不自覺的靠牆
走路時，容易O型腿或膝蓋向外屈
走路時，容易絆倒，
左右鞋底磨損程度不同
雖然不困，卻經常打哈欠
雖然不疲憊，眼睛卻睜不開
小夥伴們快來測一測吧
有兩項以上，
你的骨盆前傾可能性就很大哦
造成骨盆前傾的原因？
主要有兩個，第一，久坐造成臀腹無力；第二，長期不良坐姿，走路時為了讓臀部更翹，故意維持骨盆前傾的姿勢。
骨盆前傾有什麼危害？
1、人體比例失衡
骨盆與脊柱大腿骨及位於頭後部的後頭骨等骨骼互相牽動。如果骨盆出現變形，其他的骨骼會隨之產生畸變，從而造成無法正常運作，使身高變矮。骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。
2、下半身肥胖
骨盆變形會引起內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發展下垂等，進而破壞身體曲線。另外，由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，肌肉的力量降低，脂肪就會囤積起來。
3、便秘、痛經、經期不適等
骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。
骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用，比如腸蠕動的機能就會相應減弱。
4、肩頸酸脹、腰背痛
閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如果發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。
5、慢性疲勞、體寒
骨盆傾斜時血管會受到壓迫，造成血液不循環。加之，原本在正常工作狀態下產生並放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，
這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬後，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處於發冷的狀態，畏寒的情況就會更加惡化。
怎麼改善並練就翹臀？
由於骨盆前傾是正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度，所以最有效的糾正辦法就是通過調節骨盆相關肌肉張力和腹部壓力，進而調整骨盆的位置。
改善的方法主要有兩種
（1）肌肉拉伸
減輕使骨盆向前傾的肌肉張力【髖部屈肌、下背部肌群】
下背部拉伸
髖部屈肌拉伸
大腿前側拉伸
（2）強化練習
加強臀肌、腹肌的肌肉力量，調整腹部壓力
平板支撐
反向卷腹
臀橋
器械腿彎舉
最後薇薇提醒大家一下
在平時也可以多貼牆站
儘量減少坐著的時間
調整骨盆位置、糾正身姿，
同時加強訓練
你就可以擁有真正迷人的翹臀了