由於疫情防控，最近大家的居家生活時間變多，育齡婦女有更多時間實施孕育計劃，但真的適合在疫情期間懷孕嗎？

備孕醫生都讓女性吃葉酸，男性也要吃嗎？沒吃葉酸意外懷孕了，可以補救嗎……准媽媽別著急，關老師下面會給你們一一詳細解答！

疫情期間適合懷孕嗎？

關醫生：疫情期間建議推遲懷孕，每日服用葉酸

但為了避免意外懷孕帶來的不確定性，以及疫情期間蔬菜、水果等相對受限的影響，建議育齡婦女居家生活期間，注意每日服用葉酸製劑或其它營養素補充劑，達到每日補充葉酸400微克。

沒吃葉酸意外懷孕了，可以補救嗎？

關醫生：無法補救，越早補充越好

有些准媽媽是意外懷孕的，並沒有提前服用葉酸，那麼在確認懷孕後應立即開始每天補充，並堅持按時產檢，對腹中寶寶的影響也不會很大，當然能夠在懷孕前補充會更好。

意外懷孕的准媽媽也不需要過分擔心葉酸沒有提前補充會影響胎兒健康。因為葉酸缺不缺乏，與平時飲食中是否攝入充足的富含葉酸的食物有關。

若飲食中就能攝取足夠的葉酸，那麼，孕前哪怕是不額外的補充葉酸片，也問題不會太大。但若本身膳食結構就不是很合理，還是需要額外補充葉酸製劑會更穩妥一些。

推薦富含葉酸的食物：

新鮮水果：草莓、檸檬、杏子、青棗、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

綠色蔬菜：菠菜、小白菜、油麥菜、扁豆、萵筍、生菜等。

動物肉類：豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞蛋等。

穀物豆類：小麥麵粉、大米、全麥麵包、黃豆、腰果等。

備孕男性和女性都要口服葉酸嗎？

關醫生：是的

大家都知道備孕時女性需要補充葉酸，因為葉酸不僅可以減輕妊娠反應，還可以減少流產發生率、降低嬰兒出生缺陷，比如胎兒神經管畸形，主要表現為無腦兒、腦積水、脊柱裂等，我國是世界上出生缺陷高發國家之一，因此補充葉酸十分重要[1]。

但其實，備孕階段男性同樣也需要補充葉酸。因為胎兒雖然是在母體內受孕、發育，但胎寶寶的健康很大程度上取決於受精卵的質量。而男性體內葉酸含量對精子質量至關重要。

有研究表明，葉酸水平高的男性，精子異常機率降低。若男性體內葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，降低受孕機會[2]。

所以，備孕階段男性也應該補充葉酸，最好也補充服用一些葉酸片。另外，也要多吃富含葉酸的食物，比如菠菜、蘆筍等新鮮蔬菜，橘子、草莓、櫻桃等水果，動物的肝臟、腎臟等。

葉酸有貴有便宜，應該如何選？

關醫生：選國藥准字號更有保障

很多媽媽過來問我「葉酸是不是貴的更好？」，其實很多國藥准字號的葉酸，不但便宜，品質含量也更有保障，相比於健字號的葉酸，它們的審核標準會更嚴格。

另外，葉酸服用要從懷孕前3個月開始，至少到孕後三個月，每天用量0.4-0.8毫克，注意看清楚產品上的每片葉酸含量，以免服用過量。

關醫生小提醒

疫情期間，更建議育齡婦女推後懷孕，為了安全起見，建議備孕期間堅持服用葉酸。懷孕了的准媽媽也不要過於緊張，可以做做運動、聽聽音樂，放鬆放鬆心情，對自己和胎兒都有好處。最後，希望大家在疫情期間也能保持好心情。

好啦，今天的科普就到這裡結束了。

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參考資料：

[1]. 圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南工作組,任愛國,張雪娟,劉慧姝,朱麗萍,劉凱波,賈艷菊. 圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南(2017)[J]. 中國生育健康雜誌,2017,28(05):401-410.

[2]. 備孕時男性也需吃葉酸[J]. 江蘇衛生保健,2019(03):35.

*圖片來源於ssyer、網絡

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