1、紅棗 紅棗對於女人來說，是非常好的補養品。在月經期間，女人可以適當吃些紅棗，不僅可以補血益氣，養血安神，而且還可以提高人體免疫力，提升女性對疾病的抵抗能力。同時，多吃紅棗還可以促進血液循環，幫助經血的流出，緩解痛經的症狀。
2、藍莓干 藍莓酸酸甜甜的，很多人喜歡，但很多人不知道，藍莓曬乾以後，它有非常好的抗氧化和抗衰老的作用。藍莓干中含有大量的花青素，它能夠有效改善皮膚細胞的新陳代謝，讓我們的皮膚更加有彈性，減少臉上的細紋，讓皮膚變得更加細膩光滑。在經期吃些藍莓干，可以有效改善血液循環，加快污血的排出，緩解經期不適。
3、桃膠 桃膠其實就是桃樹的分泌物，營養價值卻非常高。女生在經期吃點桃膠，可以幫助排出子宮的污血，還可以幫助預防疾病。桃膠還有一個非常好的功效，那就是美容養顏，常吃桃膠，可以讓女性的皮膚變得更加紅潤有光澤，幫助改善和提升氣色，讓女人看起來臉色紅潤有光澤。
4、榴槤 榴槤是一種熱性水果，是比較適合女生在來「大姨媽」期間吃的。榴槤有「水果之王」的美譽，它有滋陰、暖宮和驅寒的功效。特別是有宮寒和痛經的女性，經期吃點榴槤，能夠有效緩解痛經的症狀，同時對女性的卵巢有非常好的滋養作用。此外，榴槤還可以調理腸道，有效防治便秘，幫助體內的毒素和代謝物排出來。
5、黑糖 黑糖和紅糖一樣，都是非常適合女性在經期補血的食物。不過，黑糖比紅糖的補血效果更好，而且黑糖的營養成分更多，更全面，對女性健康更加有利。黑糖有非常好的健脾暖胃效果，還可以幫助女性驅寒止疼，活血補血。因此，女性朋友可以在生理期間每天喝上一杯黑糖水，不僅補血，而且可以緩解疲勞，讓自己瞬間感覺到非常溫暖。