在娛樂圈，張天愛的好身材一直被人津津樂道，她依靠運動和飲食，一年減掉30斤的反擊故事，讓她建立一個自律的健身人設。此前，張天愛的健身綜藝節目落下帷幕，經過三個月的訓練，讓我們看看她的身體測試數據。
資料顯示，張天愛的體重和腰圍都有所減輕，體脂也減少到13%，在整體瘦削的情況下，胸部尺寸意外增大，凹凸有致的好身材更加明顯。
然而，有一眾心生羨慕的網友，也一定會有存在質疑的網友，於是在她的測試數據出來之後，便有網友發出了這樣的疑問，「13%的體脂？太水了，我想知道為什麼我很瘦，但我的上半身圍在飛漲？數據是假的，13%的體脂並不是看起來的那樣。」
那麼張天愛是怎麼做到的呢？張天愛的資料是否是假的，無法核實。也許有人懷疑她會設立「健身人設」，但她能保持這樣的身材，所以我們還是要努力工作。而近年來，大家的審美似乎也從原來的清一色以瘦為美變成了喜歡有肌肉的好身材，於是乎，一直走在時尚圈的明星也紛紛加入這個行列，各種馬甲線人魚線蝴蝶骨層出不窮。
正常情況下，我們對一個人的印象肯定是從外觀上進行判斷，如果一個人的身材很好，那我們就會認為這個人非常的自律，可以很好的管理號自己的身材，反之如果很胖，那我們變會認為其有生活懶散，自制力差的情況。
43歲的王力宏多年來一直保持著良好的身材。他令人羨慕他的強壯肌腱。看看他的身體，怎麼看都不像是一個中年叔叔。
活力四射的年輕女孩張鈞甯每次來都會跑步測量一座新城的大小。難怪她37歲的時候能像18歲少女一樣。
41歲的劉濤雖然一直忙到起床，但仍然堅持每周去健身房。她每次都要努力工作才能放棄。這就是人們緊繃的身體的來源。
從上面這些例子中我們可以看到，明星可以維持好身材大多數是花大量的時間放在劍聖塑形以及控制飲食上，但是作為普通的上班族來講，他們並沒有那麼多的時間去健身，也沒有辦法節食，因為那樣沒有足夠的能量支撐他們工作，那我們到底該如何成功的減肥呢？
"管住嘴邁開腿」是減肥的真言，於是便湧現了很多節食減肥的姑娘，但是節食減肥看似容易，也不需要大量的流汗，只要少吃一點似乎令人討厭的贅肉就可以通通減掉，但其實想餓瘦非常的難，並且很有可能越減越肥，所以說別對自己那麼殘忍好嗎！
素顏我們需要採用合理飲食加運動減脂的方法，因為對於肥胖者來說，減肥瘦身不單純是減輕體重，而是在確保健康的基礎上，讓身材變的更加緊緻有型。
因此第一步日常的飲食中要減少碳水化合物的攝入，戒掉甜食，它只會讓你發胖，不會讓你變可愛，晚餐儘量以輕食為主，早餐和午餐可正常食用，並且搭配一杯黑咖啡，黑咖啡中的咖啡因可加快新陳代謝的速度，加快燃脂，而含有共軛亞油酸甘油酯的黑咖則是可以進一步將脂肪轉化成肌肉，塑造3D身材。
第二步在有氧運動的基礎上適當長久的增加力量訓練，有氧運動只會減脂並不會增肌，只有合理的力量訓練配合著黑咖效果才會更加顯著。
最後小編想說，減肥之路充滿坎坷，保持身材也是中女生畢生的追求，因為過得好不好沒人知道，但是身材胖不胖一眼便知，而且贅肉就像是一個擋箭牌，能檔走丘比特之箭，聽到這你還沒有動起來的心嗎？