來源：大田縣婦幼保健院
由於疫情影響，孩子們的開學時間延期，目前大部分孩子都是通過上網課來進行學習，家長總難免擔心，這樣下去對孩子的視力會不會有影響？上網課應該怎樣讓孩子保護眼睛呢？
01
如何選擇用於長時間網上學習的電子產品？
目前，網上學習的形式主要是通過讓同學們在家觀看電子產品來實現。常用的電子產品包括投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機等。既然要從教室轉移到家裡，通過長時間觀看電子產品開展網上學習，那麼，什麼樣的電子產品更好？我們該如何選擇？
（1）選擇電子產品時螢幕的大小很重要，有條件的情況下儘量選擇螢幕較大的電子產品。建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機，最好選擇將課程投影到大螢幕或連結到較大螢幕的電視上，這樣才有可能在大於3米的遠距離處觀看，避免近距離用眼。
（2）儘量選擇螢幕解析度較高的電子產品，減少用眼不適和疲勞。
（3）最好選用帶液晶顯示器的電腦，螢幕亮度調整至看上去舒服的狀態，不要太刺眼。
02
網課應該設置多長時間比較合適？
長時間觀看電子產品毫無疑問是同學們近視發生和發展的危險因素。因此，減少每次觀看電子產品的時間，和控制觀看電子產品的總時長對近視防控非常重要。
觀看電子螢幕的最佳建議用眼習慣是看螢幕20分鐘後，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上，即常說的「20-20-20」口訣。
因此小學階段的學生們建議每節課20分鐘為宜，每天線上學習的時間應控制在2.5小時以內；中學階段的學生們建議每節課30分鐘為宜，每天線上學習的時間應控制在4小時以內。建議每節課課後休息至少15分鐘，休息期間要讓眼睛眺望遠處的風景或物體(或做眼保健操)，從而得到適當的休息。為方便學生們課後回看老師講課的視頻，建議授課形式採用微課或慕課的形式。
另外，為有效控制觀看電子產品的總時間，提醒各位同學，除了每天的網絡上課時間外，儘量不要再增加額外的電子產品使用時間，如打電子遊戲等。
03
上網課時應不應該有家長陪同？
特殊時期居家上網課，不僅僅是同學們自己一個人在「戰鬥」，也成為全家人共同的事情。通常上課前父母會幫你精心布置好上網課的環境，配置好電腦，調整好話筒和耳機，等待網課正式開始。這時，由於全家人都在一個屋檐下，有一個很現實的問題：網課時到底應不應該有家長陪同？我們建議：不同年齡層的學生可以有不同的安排。
（1）小學生：年齡小的小學生們在沒有老師的監督和指導，也沒有同學們相伴時，可能很希望有家長陪同，以便為上網課學習做好準備。家長陪同能協助小學生與老師互動溝通，完成學習目標和任務，同時還有助於監督他們的讀寫姿勢。養成科學用眼的好習慣離不開家長的不斷提醒和糾正。
（2）初中生：一般可以獨立完成網上學習的操作，他們通常希望自己有一定的獨立空間，能夠被信任和尊重，因此，可能希望家長能僅在需要的時候出現。家長這時重要的是做好後勤保障工作，指導他們科學用眼，保證學習效果。
（3）高中生：能完全獨立完成網上學習的各種安排，網課學習期間也是培養他們獨立自主安排學習、養成良好學習習慣的好時機。由於高中生的學習時間相對比較長，建議家長監督他們上網學習的時間長度，提醒他們在恰當的時間進行遠眺、閉眼、眼保健操等放鬆活動。
（4）家長：學生在家上網課時，儘量幫助他們營造一個良好的學習氛圍，最好讓他們有一個單獨、純粹的學習空間，旁邊不要放置食品或者其他分散注意力的物品。學生上網課學習期間，家長儘量做到不與孩子講話，不大聲喧譁，儘量保持環境安靜。