有人說，男人健身練肌肉就像是女性塗美甲，練好了，吸引的全是同性的目光和讚賞。這是有道理的，所謂物以類聚，興趣相投，不止是健身領域，各種類型的興趣愛好都是如此。
比如你唱歌唱得好，就會有喜歡唱歌的人欣賞你；你釣魚釣得好，就會有釣友找你交流心得；你肌肉練得好，自然就有想練肌肉的人向你請教或是交流經驗。
通常來說，男性追求肌肉比較多，因此一些肌肉練得好的肌肉男，更多吸引男性的目光。不過，近些年，女性健身的人數不斷增長，除了那些追求苗條身材之外，還有不少力量訓練愛好者，她們追求健美肌肉和曲線身材，她們其實也會欣賞那些肌肉練得好的男性。
來自韓國的肌肉巨獸吳宰根健身12年，一身健美發達的肌肉，在韓國健身圈還是比較有名氣。他跟黃哲勛有幾分像，但很容易區分兩人，吳宰根喜歡留鬍子。
目前，他在美國生活，是一名職業健美運動員。他覺得美國有更好的健身環境，並且這裡的健美大神很多，跟這些強人一起訓練，更容易提高自己。
很多人說他肌肉過於發達，其實脫離了大眾審美。確實，吳宰根在一般人眼中顯得過於強壯，但是他在健身圈還是有很多人喜愛。
他在美國有過被搭訕的經歷，對方也是一名健身達人，路上偶遇吳宰根，急忙上前打招呼，並且要了聯繫方式，希望有機會能跟他學習。這名女性是吳宰根的一名粉絲，在社交平台上關注了吳宰根很久，早知他的威名。
對於普通人，因為肌肉被搭訕的機率其實還是比較低的，畢竟肌肉練得好的人那麼多，而且，我們亞洲人比較含蓄內斂，路上搭訕還是比較少見。但是作為健身愛好者，吸引同樣熱愛健身的人還是有可能的。前提是你的肌肉足夠發達，能夠引起別人注意。
練到吳宰根的程度不太現實，畢竟他是職業的，但是普通人可以通過加強手臂肌肉，偶爾展示自己的健身，還是比較容易。相比於其他肌肉，展示手臂肌肉是最方便的。下面分享3個增大你手臂肌肉的動作：
1、繩索蜘蛛彎舉
蜘蛛彎舉式訓練肱二頭肌的經典動作，我們的手臂向前和軀幹形成一個角度，會更容易激活肱二頭肌的短頭。而且這個動作相比於站姿的普通彎舉，最大程度減小了身體的晃動，避免受傷和借力。
動作要領：
- 胸靠在斜板上，雙手反握繩索短柄，保持身體穩定
- 收縮肱二頭肌，用力將繩索拉到最高點
- 慢慢還原，控制繩索，回到初始位置，重複動作12次
2、繩索集中彎舉
集中彎舉很容易激活肱二頭肌，適合新手練習。
動作要領：
坐在地上，彎曲左腿，左手肘抵在左腿膝蓋處
左手拉住繩索把手，朝向軀幹方向拉動
有控制地慢慢回到初始位置，重複動作12次
3、繩索錘式彎舉
錘式彎舉可以鍛鍊到我們的肱肌，這是很多人忽視的一塊肌肉，因為它比較小。但是加強肱肌訓練，會讓你的手臂肌肉更加立體飽滿。
動作要領：
下蹲姿勢準備，雙手握拳，掌心相對
拉住V字繩，朝身體方向拉動
感受肱二頭肌的收縮，慢慢回到初始位置，重複12次