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姑娘迷上練手臂，肱二頭肌十分飽滿，分享2個動作
動作要領：坐姿，雙手握住啞鈴垂於體側，腰背挺直，核心收緊大臂儘量貼近身體，減小手肘晃動收縮肱二頭肌，屈肘抬起啞鈴，達到肩部的高度停留1～2秒慢慢落下，重複12次2、繩索彎舉動作要領：站姿準備，核心收緊，腰背挺直雙手抓住繩索的V字繩，大臂貼著身體向上拉動V字繩，手掌到達肩部的高度，
女生的腹肌很難練，練成了就是高手
大多數熱愛健身的女生追求的是苗條身材，如果健身已經有些年頭，她們可能會追求馬甲線和翹臀，因為這樣的身材更富有曲線美。
身體柔軟好處多多，4個瑜伽體式，幫你拉一拉
小孩子的身體最柔軟，隨著年齡增長，我們的身體越來越僵硬。動作要領：從下犬式開始，左腿往前跨一大步，右腿後移，腳背貼地右手撐地，左手向外推左腿，拉伸大腿後側肌肉群髖部下沉拉伸，右腿的前側肌肉也會被拉伸保持5～8個呼吸，換邊練習拉伸關鍵是堅持，養成一種習慣，不需要花費太多時間，每天1
太極大師被看成笑話，我們也誤解了太極拳
有句老話叫拳怕少壯，我認為這場比賽並不公平，兩人畢竟相差了19歲，一個69歲，一個50歲，你說我們掌門人是不是被坑了。
小腿有點粗怎麼辦？5個瑜伽體式幫你塑形，練出纖細美腿
纖細美腿是很多女生的追求，或許你已經試過了不少方法，比如按摩、跑步等。通常來說，大部分女生腿粗是因為脂肪比較多，大部分女生不是因為肌肉發達。所以，想要腿纖細好看，降低體脂率很有必要。有氧運動可以有效降低體脂率，但是有氧運動是讓全身整體脂肪減少，你不一定能夠做到讓小腿的脂肪先減少。
啞鈴和槓鈴，才是你增肌的最佳器材，一套啞鈴健身圖解送給你
增肌的原理始終是通過對特定目標肌肉群進行刺激，達到肌肉撕裂，然後通過休息和補充營養，達到增肌。直立啞鈴提拉動作方法:站立手持啞鈴，保持你的背部挺直 向上提，注意彎曲肘關節 啞鈴提升至胸部。
別亂練腹肌，練不好傷腰，施瓦辛格給你建議
關於健身鍛鍊，幾十年前和現在相比，健身方法並沒有太大改變，深蹲、硬拉、臥推等經典動作，施瓦辛格時期的健身者在練，現在的健身者還是這麼練。
跳繩+力量訓練，就是很好的組合，男子成功減掉50斤
大多數高效減肥法是旁門左道，往往以健康為代價，即使減肥成功，也很容易反彈，不如踏踏實實按照已經得到大家驗證的減肥法。