很多人都知道騎行這項運動是項非常好的有氧運動，可以說走就走，節能又環保，可以到處領略優美的風光，品嘗各式各樣的美食小吃，可以說是即鍛鍊了身體，又愉悅了身心。騎行運動能夠長期堅持，就會達到一些很好的效果：
1、 每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低 50％；
2、 經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲；
3、 騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車運動有益減肥；
4、 經常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管或氣喘等毛病時相當有用；
5、 騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；
6、 騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成嗜好；
7、 經常運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益。
8、據史丹福大學醫學院的研究：要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果，這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。實驗證明，一大早騎車確實可以提高睡眠質量。
9、據英國布里斯托大學的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內部。哈利街的腸胃病醫生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解釋道：「身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。」