當上媽媽的朋友都知道，女人生孩子是一件很傷元氣的事情。很多寶媽們在孕期都會長痘痘或者斑點。或者有一些寶媽在產後帶孩子的過程中，睡眠不足也會長斑點。身邊就有朋友孕前皮膚白皙，產後臉上都是斑點。
今天我們說的是張歆藝。張歆藝也在今年當上了媽媽，她的兒子如今已經8個月了。產後的張歆藝的身材一度胖到了150斤，要知道張歆藝孕前的身材也十分標準，只有不足一百斤。當時的張歆藝也是一個標緻美人，產後就秒變成了大媽的模樣。
張歆藝產後8個月瘦了，張歆藝下巴變尖，一看就是有控制飲食外加運動健身的。張歆藝不容易瘦是有原因的，她帶孩子很輕鬆，家有保姆，還有父母也在。這樣的環境下想瘦也很難。用張歆藝的話來說，真的想要瘦身就是要節制飲食外加運動。
有關注張歆藝的朋友都知道她和老公袁弘互相監督去健身減肥。輸的人要接受懲罰的。兩夫妻還是很有儀式感的，把減肥這樣艱難的事情也變得特別有趣。同時還可以互相監督對方。袁弘和張歆藝的午餐也十分清淡，一點油水都沒有，只有水煮牛肉片外加胡蘿蔔、黃瓜等蔬菜沙拉。
用張歆藝的話來說，她是有毅力的，只要她想做的事情，她一定會想辦法做到。如今經過自己的努力，產後8個月的張歆藝成功瘦身了。
認真看張歆藝的皮膚真的是吹彈可破，而且十分緊緻，滿滿的膠原蛋白。一點都不像是38歲的女人該有的皮膚狀態，有些20歲的女生的皮膚狀態都還沒張歆藝好。都說女人的幸福是可以從臉上看出來的。
想要減重瘦身，合理飲食+運動是最科學有效的方法，合理飲食不等於絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。
很有人想減肥瘦身，可是就是根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房，在家也能鍛鍊瘦身的方法呢？
我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）
每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。每次20次，每天可做3組。可參考下圖動作。
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。可參考下圖動作。
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。
加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。
如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！
一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！