當好身材成為潮流時，你會拒絕減肥嗎？
現在，大多數人由於暴飲暴食和缺乏鍛鍊而肥胖。然而，他們不屑減肥，因為他們覺得累。他們很難減肥，也很難放棄自己喜歡吃的東西。
然而，當我們看到別人可以在街上穿漂亮的衣服，我們看到自己在鏡子前又胖又胖，我們就很自卑了。而減肥也成了他們口中的口頭禪。然而，他們談論減肥，卻從不堅持。
很多人發現別人減肥很快，雖然也有鍛鍊，但是減肥的速度一直很慢，為什麼？他不適合減肥嗎？答案肯定不是，沒有人不適合減肥，只有不想減肥的心。影響我們速度的大多數因素是日常習慣。
想加快減肥的速度，這些小脂肪燃燒的習慣堅持做，養成自己的生活習慣，不知不覺中就能讓你的體重直線下降！
第一個小習慣，每天8杯水，選擇合適的時間
每天早起後，喝一杯溫水有助於血液循環和體內循環加速。多喝水促進排便。三餐前喝一杯水，增強胃的飽腹感，有助於胃的蠕動，提高消化吸收能力，減少進食量。
其餘時間多喝水，及時補充身體水分，能促進身體燃燒脂肪。不過，睡前一小時不要喝太多的水，以免晚上起床。
第二個習慣是每次飯後或者運動前一杯黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因，飯後來一杯可以加快食物的消耗，讓脂肪不容易囤積，運動前喝一杯也可以加大的加快新陳代謝，加快燃脂的速度，讓減肥事半功倍。
第三個習慣按時吃三餐
身體需要有一個固定的，規律的進食時間。只有在固定的時間點，人體的胃腸消化吸收能力最強。
三餐要按時吃，不要不吃早餐或吃得太晚。只有這樣，身體才能得到營養的吸收，消化體內多餘的熱量，減少增重的機會，減輕腸胃的負擔。
第四是不要坐太久
如果你習慣長時間坐著，你應該時刻提醒自己要更加活躍。並不是說肚子上的游泳圈越來越大。你需要有意識地站起來走動，而不是坐著玩手機或看電視、工作等。
第五個習慣，每天20分鐘的力量訓練
如果你堅持做有氧運動來減肥，你離成功還有一小步之遙。你需要增加力量訓練和增加肌肉質量。例如，蹲，保加利亞蹲，伏地挺身等等。隨著肌肉質量的增加，我們身體的新陳代謝會改善，從而加快減肥的速度。
如果你能做到這5個小習慣，養成自律行為，你的身體就會逐漸減肥。減肥的人要記住的另一個要點是不要熬夜。如果你總是透支你的身體，你的免疫系統將下降，瘦素將被抑制，你的身體將無法減肥。