胸肌不對稱
是很多健身夥伴常遇到的問題
想解決要找原因
首先大家要知道
胸大肌外形較弱的一側
通常是力量較強的一側
那麼方法也呼之欲出
一方面要讓外形較強一側
的力量水平提高
一方面要削弱外形較弱一側
的訓練力量
是不是沒想明白怎麼回事兒？
別急，我詳細解釋一下
為什麼你的胸肌不對成？
以大多數人為例，一般我們都是右撇子，右臂和右胸的力量都大，那麼在訓練中，假設兩側手臂承受完全相同的負荷，則必然是力量偏弱的左側肌肉先力竭。
先力竭，說明刺激更大。左側（弱勢一側將發展更快）將因為受到弱勢一側的限制，強勢一側的力量加不上去，所以左側更發達。
那麼左撇子則將正好相反。
那麼，該怎麼解決呢？
第一種：如果你正好是右撇子，也真的是左側更發達，那就讓右側的配重稍大於左側配重，約2.5kg，差太多就很難平衡了。
但這樣也會有個問題，就是雙手的力量差距可能無法調和，如果你就是想讓右手力量更強，那沒關係，如果想讓左右手力量接近，可以用第二個方法。
第二種：使用可以單邊操作的器械，如蝴蝶機，經常做一些單臂（弱勢）一側的訓練，讓力量提升上來。
或者徒手單邊的動作也可以，這樣就從根本上解決了問題。#健身##戰役必勝##宅家也運動#
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