現如今，瘦才符合大眾的審美，沒有通過修圖和濾鏡把自己弄得更瘦，都不好意思發朋友圈；減肥成了一種流行趨勢，各類藥劑遍布市場，各位減肥朋友躍躍欲試。為了減肥，我們已經無所不用其極；面對一身「膘」，大家發出終極吶喊——為什麼胖來如山倒，減肥卻如抽絲呢？
因為變胖才是人類的本能，減肥是違反我們本能的事，那麼，想要成功地做成這件違反自己本能的事，關鍵在哪裡？今天小玫就來和大家說說這些事。
脂肪是你一輩子最好的朋友
脂肪是你最好的朋友，不管你怎麼虐待它，它就在那裡，不離不棄。
你可以通過不吃飯逼走它，讓它慢慢分解提供能量，這會讓你感到餓得頭暈眼花；你也可以通過運動燃燒它，讓它釋放出能量，分解成水和二氧化碳。
但是，主人虐它千百遍，只要一不留神，脂肪就會默默地回到主人身邊。這是個忠誠的「小可愛」喲！
讓你長胖是脂肪的本職工作
如果穿越到清朝甚至更古老的中國，你會發現你夢寐以求的腹肌、人魚線、馬甲線，幾乎人人都有。
當人類還只能爬行時，面臨食物短缺的尷尬。之所以由爬行變為直立行走，也是為了更方便尋找食物，消耗更少能量。在這種情況下，脂肪慢慢囤積下來，成為生命的儲備能源。那時，脂肪幾乎等同於生命。
此後，我們祖先又學會了烹飪食物，熟的食物能更好地消化吸收。
回顧漫長的脂肪工作史，你會發現兩件事：
一是獲取能量是我們祖先進化的直接原因之一；
二是長期面對惡劣的生存環境，人類演化出一項基本技能——長脂肪。
所以，你長胖，說明你是正常人，你的身體不過沿襲了祖先們貯存脂肪的本能。
變胖，目前沒有發現上限
對於我們來說，脂肪無孔不入，它不僅會粘在屁股、大腿這些顯眼的位置上，還會附在你的內臟里。
更可怕的是，目前還未發現人類脂肪增長的上限。也就是說，如果你變成了一個200斤的大胖子，就算你跑去做了抽脂手術，也催不毀脂肪貯存的能力。所以，其實變胖才是人類的本能，減肥是一件很反本能的事。
試想一下，分解1g脂肪要消耗9大卡熱量，那麼，甩掉1公斤肥肉就需要消耗9000大卡熱量；如果吃下一個熱量為510大卡的雞腿漢堡，不考慮基礎代謝因素的話，你要囤積56g脂肪。
當你攝入過多食物，沒有消耗的部分就會變為脂肪。但當你在消耗能量時呢？會先消耗完肝糖元和肌糖元，然後再分解脂肪。所以消耗脂肪比增長脂肪更難。
而且要消耗同樣重量的脂肪和糖，消耗脂肪的耗能是消耗糖的耗能的2倍，所以運動減肥很難啊。
如何成功進行減肥這個違反本能的事兒
肥胖是一種現代病，生活條件好了，吃的東西花樣更多了。
長胖只有一個原因——本能地吃太多。
所以，減肥最根本的就是要管好嘴。減肥六字真經「管住嘴，邁開腿」並不是白說的，運動的減肥效果遠遠不及控制飲食。
如果你嚷嚷要減肥，一定要控制好自己的嘴，不然很可能受到打擊哦。不過，飲食習慣不是一天養成的，要一點點改變飲食結構，逐步逐步減少熱量。
如果你急於求成，短時間節食，又增大運動量，那可別想身體更健康。比如女生可能會生理期推遲哦。
飲食減肥注意事項
既然飲食是減肥的關鍵因素，脂玫樂就給大家推薦一個減肥飲食方案，讓你美美地瘦下來~
一、排毒減肥效果最好的食物
1、山藥
整頓腸胃的佳品，能減少皮下脂肪，排毒又瘦身。
推薦吃法：將去皮白山藥和菠蘿切塊榨汁喝。
2、綠豆
綠豆能清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴，有利於排毒素、消水腫哦。
推薦吃法：綠豆湯。
3、燕麥
燕麥的促進腸胃蠕動、滑腸通便的效果非凡，有利於瘦身和健康，能預防和改善便秘。
推薦吃法：將蒸熟的燕麥打成汁喝，也可加入蘋果、葡萄乾一起攪打。
4、薏仁
能促進血液循環、水分代謝、利尿消腫，特別適合水腫型肥胖的人吃，美白的效果也不錯哦。
推薦吃法：將薏仁用開水煮爛，可添加少許糖。
5、小米
富含纖維質，容易消化，有益於排毒美白、清熱利尿。
推薦吃法：小米粥。
6、糙米
糙米就是保留米糠的全米，它吸水吸脂、整腸利便，有助於排毒。
推薦吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿。
二、消脂減肥效果最好的水果
1、奇異果
奇異果減肥有絕招，它特有的蛋白質分解酵素，能促進蛋白質分解，不給脂肪囤積的機會。奇異果還能幫助合成肉鹼，從而促進脂肪燃燒哦。
2、西紅柿
西紅柿熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感強。它獨有的酸味能促進脂肪燃燒，並幫助多餘脂肪排泄出來。
3、木瓜
木瓜是減肥佳品得益於它的木瓜酵素，這種物質能分解脂肪、蛋白質、糖類，減少身體贅肉，並促進新陳代謝。
4.火龍果
給人以飽腹感的火龍果，還能降低血糖和膽固醇，是一種健康瘦身水果。
5、橘子
橘子纖維能增加飽腹感，促進腸道消化，橘子中的酵素還能抑制細胞製造脂肪。
6、檸檬
檸檬含有大量幫助瘦身的維生素C，還能促進腸胃消化和代謝。
以上就是今天脂玫樂 @谷醫堂醫說減肥 給大家分享的全部內容，脂玫樂，助您輕鬆管理苗條美麗健康體態～感謝您的閱讀！