還在為了減肥，進行節食運動？千萬不要再糊塗下去了！
作為一名長時間呆在健身房裡的人，我見過許多體重較大的健身愛好者一天都不吃東西。我就納悶了，進行長時間健身鍛鍊怎麼可以不進行能量補充呢？即使想要讓自己體重減輕下去，也不能進行節食運動吧！許多健身者節食完之後雖然有一定的成果，但帶來更多的身體素質降低，抵抗力也下降了。大多數節食的人過幾天，體重也反彈了回來。
所以為了讓大家更加清醒，在這裡就給大家講一下節食為何是一個錯誤的選擇。在訓練過程中這些東西你一定要知道。
首先在改變體重之前，一定要知道什麼是瘦體重。瘦體重就是除了排除脂肪外的身體體重，也就是肌肉、器官、血液、骨骼的重量。在減肥過程中不僅要保持瘦體重的穩定，甚至還有增加瘦體重。因為瘦體重直接影響著身體的代謝速率，代謝越快減肥成功也就越快。
回到正題，節食減肥對於我們身體會造成什麼危害呢？
1.引起肌肉流失
大多數人進行減肥的時候幾乎都沒有了解這方面的知識，只覺得體重下降的越快越好。因此他們往往選擇了最為常見的節食或者是進行有氧訓練的方式來減肥。但如果身體長時間處於能量缺失的狀態，就會消耗身體本身的脂肪和蛋白質來為正常的生命活動提供能量。但是要注意這裡並不是消耗多餘的脂肪，而是消耗肌肉來提供能量。
因此身體處於能量虧損的狀態並不是一個好事情。
2.基礎代謝能力下降
當我們進行節食運動的過程中，降低的並不只有體重其實還有我們的基礎代謝能力。肌肉和內臟對於我們的生命來說是一個關鍵，當肌肉流失了之後，內臟也會產生一些變化。最終導致代謝能力降低，在以後的減肥效率就會大大降低。
3.造成營養不良現象
在節食運動中，人們就是控制自己的飲食。限制食物的類型，當食物過於單一或者是無法滿足身體的需要，這樣就會產生營養不良。這樣就會讓我們精神萎靡，給人一種搖頭晃腦的感覺。
4.皮膚粗糙，腹部乾癟
如果在減肥中不小心讓自己的瘦體重降低，也就是肌肉降低。這樣自然會使我們的身型很難看，沒有緊緻的線條。這個原因就是節食導致的的肌肉量降低，讓腹部和臀部乾癟。讓肌肉和水分減去了卻沒有讓脂肪減去，這樣哪來的完美體型呢？
5.影響日常生活
俗話說得好。吃可以解決一切煩惱。如果你長期節食的話，煩惱也會越來越多，讓你的狀態變差，影響了日常生活。
因此節食減肥不可取，嚴格來說節食並不能減肥。真正的減肥是體重不反彈對健康無害的過程。看了這篇文章的你，儘早結束自己的節食過程吧！