風靡千萬少女的來自台灣偶像男星彭于晏，一身健壯肌肉與帥氣的臉龐，讓他榮登上兩岸的男神排行榜上。近年來在電影作品中從「翻滾吧!阿信」，「激戰」 「黃飛鴻之英雄有夢」到「破風」，都讓他在亞洲地區發光發熱，無疑是許多人心中的男神。
但是早在前陣子，男神彭于晏在自己在臉書上，自曝小時候的胖嘟嘟的樣子，想不到男神彭于晏也是有體重破百的時候，與現在體脂肪只有3%的樣子，真是相差甚遠啊。
現在的彭于晏與小時候胖嘟嘟的樣子
但是，小時候的胖並不是胖，看看現在的男神就知道了!就讓我們來看看男神彭于晏怎麼從小胖子時期蛻變成男神的呢。
從小就愛吃
出生時就已經有快5公斤的重量。從小就愛吃的彭于晏，每次看到餐桌上有什麼食物都一定要吃光光!在小學時期的他，身高在158公分的時候，體重就高達70公斤，在高三時體重飆高到80公斤。直到大學時期愛上了打籃球，並靠天天運動才慢慢瘦下來，身高也隨著打籃球後從從160公分長到182公分。
在2011年時接下電影「翻滾吧!阿信」演出體操選手的個角色，為了這部電影，彭于晏整整開始進行體操訓練與節食長達8個月。每天都要早上7點鐘起床，每天都要開始訓練12小時。只能吃水煮餐(水煮雞胸肉，蛋白)，不碰含糖的飲品以及任何油炸品，儘量少碰澱粉以及糖分，鹽分過高的食物。在一連串嚴格的訓練下，終於練出44吋胸肌(約111.76公分)以及6%的體脂肪。但結實的身材讓他練到手上長繭，直到一年後都還在。彭于晏在這部電影投入的時間和訓練，也開始讓他的事業翻身，當時他那身結實的線條肌肉，讓人驚艷不已。
在「激戰」這部電影時，體脂低到只有3%彭于晏:「我每天健身3小時，健身後練拳5小時，讓原本6%的體脂，再苦練成為3%，現在的體態非常結實，8塊腹肌線條比冰塊盒還要明顯!」
彭于晏每日健身的項目:
1.伏地挺身:可以練胸肌的運動，不僅方便，隨時隨地都可以開始進行，沒有器材，場地的限制。
2.啞鈴彎舉:可以練二頭肌的部分，讓上半身看起來更健壯。
3.啞鈴深蹲:練大腿，臀部的肌肉，讓心肺功能變的更強大。
4.引體向上:練背肌，只要有手抓或是單槓的地方就可進行。
5.慢跑:將體力，肺活量練得更好，選擇慢跑是因為慢跑更不限地點。
彭于晏的減肥方法就是運動，在「寒戰」，「太極」時期拍攝時並不算太辛苦，會適時對自己好一些，有時候會偷吃美食，吃完好吃的食物後會有更好的心情去運動彭于晏:「我喜歡游泳，跑步，重量訓練，晚上有的時候還會去打籃球。」
「黃飛鴻之英雄有夢」這部電影，因為要和洪金寶，張晉這些有武術底子的演員真實對打，更讓彭于晏完整投入練武術，時間長達8個月之久。即使不能真的練到位，但是還是學到武術的基本底子了。對他來說不管是運動還是武術還是減肥，都要抱著信念和堅持，因為這樣才會成功。
2016年在「破風」這部電影飾演專業的單車選手，這個角色有別於「激戰」的拳擊手。這部電影拍攝的主力放在下半身肌肉的線條。為了要練出較纖細的體形，從2014年彭于晏就天天開始努力做重量級訓練，從2015年3月便接受更嚴格訓練，一直練到10月電影殺青才結束。在開拍前15天更有如職業選手般照表操課，接受地獄式的鍛鍊。每天一大早起床先騎車2小時上坡翻越山頭，下午再進行體能訓練，還要在滾筒上騎車來訓練平衡及腿肌，最後在快沒有體力時，就進行注意力訓練，就是為了要在極度疲憊時，還能保持高度的專注力。
但是這麼艱苦的訓練並沒有擊敗我們的男神，彭于晏表示一切訓練都非常值得:「透過訓練才知道口渴以及疲累的感覺，才能從中體驗一個當職業車手在訓練自己時，是什麼樣的心態。」
彭于晏拍攝電影 - 破風
在電影「寒戰2」，彭于晏與楊佑寧最常做的就是一起健身。雖然在電影里沒有露出他們完美的身材，但是健身也是他們每天持之以恆的一項功課。
彭于晏拍攝電影 -邪不壓正
不知道下部新電影我們的男神是否也一樣要做這些艱苦的訓練呢?期待彭于晏下一部電影是呈現什麼的樣貌來見見大家。
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