一場疫情突如其來,打破了原有的喜慶和熱鬧。生活就像被按下了暫停鍵,不由得令人安靜思考。原來,當親身經歷了更深有體會,除了生死,其他都是浮雲。健康是最寶貴的財富,也是最有保障的資產。願這次疫情能使我們因禍得福,更加保重好自己的身體。
1、睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會給你的身體帶來一定的健康風險。所以一定要早睡,建議23點前上床休息。
2、喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水,這時身體已經處於缺水狀態了。朋友們要學會未渴先飲,每天按時主動飲水。
尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便,睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度,減少心梗和腦卒的發生。
3、運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會造成頸肩腰椎的過度勞累,因此,多走路、勤活動,才是健康之道。
4、偶爾懶一點
生活那麼辛苦,偶爾想懶一點是正常的,有時候懶一點反而更健康快樂。
不要想太多,傷腦傷神地計較一些小事,這樣很累。生活糊塗地過,反而落得一個淡然、清凈、心寬。
5、旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路,多出去走走,你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。
當然,這要等到春暖花開的時候。沒有去過但又非常想去看看的地方,一定要去,別猶豫。真的等到晚年,體力就未必能跟得上你的心了。
6、果蔬多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應吃不少於 300 克的蔬菜,以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。
儘可能每天吃一至兩種水果。
7、油鹽少一點
鹽吃太多了會加重腎臟的負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率,還可能導致高血壓。
烹調油應選用品質好一些的,並經常更換品種。每人每天半兩油即可。
8、食物熱一點
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收,甚至造成損傷。因此,要儘量避免吃生冷食物,在嚴冬更要注意。
9、愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞......
你完全可以自得其樂,尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬於自己的風景。
10、知足多一點
人心簡單,就少了貪婪;少了貪婪,就容易知足;容易知足,就容易獲得幸福。
幸福,不是房子有多大,而是房子裡的笑聲有多甜。
一家人平安健康就是幸福,父母健在就是幸福,有愛人相伴是幸福,兒女繞膝是幸福......知足,就是幸福。
素材來源:國學生活 網絡圖片
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