如果你打桌球，真是太有眼光了！打桌球相當於同時玩了7項運動。
太極的剛柔相濟
桌球運動亦剛亦柔，老少皆宜。年輕者，進攻似泰山壓頂、無堅不摧；年幼及年老者，可以控制勝力量，用四兩撥千斤只發，化千鈞之力為繞指柔，剛柔相濟。
短跑的爆發力與速度
桌球運動擁有著最快速的節奏，激烈的對抗中，往往幾個回合就結束戰鬥。手臂不斷地揮拍擊球、不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的桌球比賽中，運動員揮拍可達數百次，腳步移動也在千米之上。
羽毛球的靈敏反應
在所有球類運動項目中，羽毛球的速度是比較快的，但是，桌球的速度又在羽毛球之上。球體小而輕、攻防轉換迅速，桌球運動要求運動員必須在最短的時間內調動視覺、聽覺等感覺器官，根據不同的來球做出準確的判斷和反應。
丟標槍的協調
一個完整的擊球動作就像彈簧一樣收起再彈開，需要從腳開始，到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊與手。雖然一個人的協調性好壞很大程度上由先天因素決定，但是通過桌球運動的訓練能夠得到一定的改善和促進。
體操的柔韌
桌球運動員的柔韌性是其他運動項目中鮮有企及的，經常可以從電視上看到桌球國手們為救一個球跨大步、橫劈叉，這是一般運動員所做不到的。不僅如此，像左右手換拍、背後胯下擊球等等，這些動作都需要充分拉伸韌帶，長期堅持打桌球，你的柔韌性也會越來越好。
圍棋的全局洞察力
正如圍棋中「提前預判對方意圖，抓住對方的弱點」。由於桌球的高速和旋轉，在打球過程中運動員必須要對球的方向和力度有預判，接球的時候必須根據實際情況作出空間和時間上的判斷，不知不覺就鍛鍊了大腦的注意力和對事物的預判力。
健身運動員的力量
桌球中常見的暴沖弧圈球，是要把全身有限的力量全部用在擊球的瞬間，使球的速度達到極致。為了保證擊球力量的最大化，體能訓練是必不可少的，這在一定程度上也具備了健身的功效。長期堅持的話，你會發現，通過這些訓練，你的肌肉質量更高了，力量感更強了，通過打桌球，你的身材也越來越好了！