在生活中，我們在彎腰撿東西時稍微不注意時，非常容易扭到腰，或者因姿勢用力不對，也會造成腰部扭傷，這就是平常俗稱的「閃腰」。

很多人面對急性腰扭傷時，都不以為然，認為只要用藥油來塗抹按揉就能夠恢復。其實並不是，急性腰扭傷處理不當會引起更加嚴重的後果。下面由固生堂針灸推拿科專家賴淑華醫生根據他多年的從醫經驗，給我們普及急性腰扭傷的相關知識。

1、警惕內外因，慎防腰扭傷

急性腰扭傷是什麼原因造成的呢？賴淑華醫生指出，中醫解釋急性腰扭傷的原因可以歸納為內外因兩個大方面，具體如下：

第一內因

內虛上火、疲憊、作息不調等導致身體的協調性較弱，從而使得日常的生活注意力不集中，導致急性腰扭傷。另外，如有腰椎間盤病史和相關骨折基礎病的患者更加容易誘發急性腰扭傷。

第二外因

日常生活中的搬重物、姿勢不正、用力過以及外力碰撞等。多發生於老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等人群。

2、突發急性腰扭傷了怎麼辦？

急性腰扭傷後立即出現劇烈疼痛，甚至腰部活動受限。此時，腰部活動受限，行走困難，嚴重者甚至臥床時不能翻身。這時應該怎麼處理才是最適當呢？對此，堂主提出以下建議：

第一休息

靜臥硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

第二熱敷

局部熱敷，可增進血液循環。

第三按摩

採用「揉按」使腰肌鬆弛，每日2次，每次20-30分。

另外，急性腰扭傷在沒有經過專科醫生排除骨折、椎間盤脫出等情況下，不宜行推拿治療。嚴重急性腰扭傷應立即送醫院專科診治。

3、急性腰扭傷不及時治療產生什麼後果？

對於腰扭傷，很多人以為只要塗抹藥油或者按摩後，疼痛緩解後，就不需要過多地注意。

但如果急性腰扭傷沒有進行及時有效的治療，很有可能會轉為腰部慢性疾病，影響患者以後的生活質量。比如風濕、腰肌勞損等。

所以對於急性腰扭傷我們一定要認真的對待，發現扭傷之後及時進行治療，千萬不能自以為這是小病，就對其不關心。

4、腰扭傷了，也可按穴位緩解症狀

除了上述處理措施，還可以按揉人體的三個穴位，可起到緩解疼痛的效果。

1、委中穴

明代針灸大家徐鳳編著的《針灸大全》一書中記載的四穴總歌寫道：「肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收」。

「腰背委中求」的意思就是腰酸背痛可按摩委中穴。研究顯示，當發生急性腰扭傷時，重按委中穴有較為明顯的治療效果。

位置：位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

2、後溪穴

後溪穴屬於手太陽小腸經，為腧穴，是八脈的交會穴位，通於督脈。

由於後溪穴通於背部的督脈，督脈是腰椎的主管經絡，所以通過刺激後溪穴可以達到調氣促血行的功效，血行則瘀活，瘀活則腰痛止。

若腰部軟組織突然受到過度牽而引起的急性撕裂傷，發生急性腰扭傷，引起疼痛劇烈，此時可以取遠端的穴位（後溪穴）止痛。

位置：微握拳，第5指掌關節後尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際。

3、手三里穴

《一針療法》：手三里是治療急性腰扭傷的常用穴，早在《針灸甲乙經》就有記載，「腰痛不得臥，手三里主之」手三里的位置按全息理論正好對應於腰部，所以對各種腰扭傷都有療效。

位置：此腧穴在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸；有疏經通絡，消腫止痛，清腸利腑的作用。

4、承山穴

在《馬丹陽天星十二穴治雜病歌》中載有「承山名魚腹，肰腸分肉間，善治腰疼痛，痔疾大便難。」發生急性腰扭傷，可針刺此穴治療。

位置：委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

4、傷腰前，我們可以這樣做

最後，堂主告訴大家，其實急性腰扭傷是可以預防的，但要做到以下三件事：

1、運動

經常的鍛鍊，做自己喜歡的體育運動，游泳打球等，增強腰部鍛鍊，增強肌力。肌肉協調性增強，就不會那麼容易發生急性腰扭傷。

2、不要受涼

腰部不要對著空調吹，肌肉是處於一種代謝慢的狀態就很容易出現代謝不正常。而在寒冷情況下，肌肉的狀態是最差的，長期處於寒冷的環境容易誘發急性腰扭傷。

3、預防「上火」

「上火」由於血熱瘀滯體內，這時進行運動或幫重物，非常容易導致急性腰部扭傷。儘量少吃辛辣燥熱食物，飲食宜清淡為主，如「上火」後，可喝清涼茶清熱解毒。