健身產業發展，催生了一批健身網紅。他們擁有令人羨慕的身材，每天分享自己的健身日常，激勵大家加入健身。因為他們身材練得好，分享健身經驗就變得比較有說服力，很多人就會跟著他們訓練，有了粉絲的關注，就很容易產生收益，因此，大家不必操心他們每天健身，靠什麼支撐生活。
但是，大部人練不出跟他們一樣的身材，主要有兩個原因，第一個原因是你沒有這麼多時間和精力去訓練；第二個原因是他們的身材圖片大多數是精挑細選，有些圖片經過軟體修飾了下，普通人自然很難達到。這對健身情侶在社交平台上粉絲已經達到了30多萬，男子肌肉發達健美，女子身材苗條又有曲線，非常令人羨慕的一對。
很多人網友關注他們的訓練日常，很多人還按照他們的方法去訓練，但是能夠達到他們身材狀態的人幾乎沒有。很多人就納悶了，是不是對方沒有分享乾貨呢？最近，他們的真實身材被曝光，原來，他們的體脂率並沒有圖片中那麼低，只是不是日常分享圖片的那種狀態，下圖才是他們比較真實的樣子。
其實呢？大部分健身達人體脂率不會一直保持很低的水平，一個是超低體脂率很難維持，另外一個是超低體脂率也不利於身體健康。這對情侶身材其實不錯，只是體脂率沒有平時圖片展示的那麼低而已。他們的健身分享依然值得我們參考。下面是這位男子平時練肩的動作分享，大家可以參考下：
1、啞鈴側平舉
啞鈴側平舉可以有效鍛鍊我們的肩部肌肉，特別是三角肌的中束，該男子演示的動作幅度比較小，一般建議是上抬手臂，手肘略高於肩部，但他這麼練問題也不大，還是可以鍛鍊到三角肌，只是沒有達到最大收縮，對肩關節的壓力小一點。
2、啞鈴前平舉
這個動作主要是鍛鍊三角肌的前束，前束本身比較發達，因為我們平時用到比較多，臥推硬拉等動作也會練到。訓練的時候，保持腰背部挺直，核心收緊，我們的手臂向前伸展，但是手肘不要鎖死。
3、俯身啞鈴側平舉
俯身啞鈴側平舉主要鍛鍊我們的三角肌後束，該男子演示的動作，幅度還是太小了一點。但是對於新手而言，也可以這麼訓練進行熱身一段時間，訓練的時候儘量腰背部挺直，避免腰部壓力過大。