180斤四胎寶媽半年減肥90斤，大方公開高效減肥法：別走彎路了
要問你什麼是好身材，肯定很多人會回答就是瘦啊！但是你有想過什麼是瘦嗎？
身為女性的你可能會說：我希望自己雖然瘦，但還是有一點點曲線的。我希望在瘦的同時，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的時候能露出性感的小腿。
男性則會說：我希望自己穿正裝的時候能撐起肩膀，穿休閒裝的時候看起來不是空蕩蕩的。我希望我偶爾解開襯衫領子或拉起衣服的時候，也能夠像男明星一樣，露出讓女性尖叫的胸肌和腹肌。
4個孩子的媽媽，硬生生減掉42斤肉逆生長成了少女的模樣！
在你印象中40歲的四胞胎媽媽長啥樣？發福的身材，油膩的臉蛋。往後倒的髮際線，還有多到粉底都蓋不住的皺紋。這大概就是大家口中阿姨的形象吧！下圖就是我們今天的主人公周翠華，不要懷疑她就是一個4個孩子的媽媽。如今活成了20歲少女的模樣。
現在的她身材火辣，擁有完美的線條。皮膚細膩，看起來就是那種清純可愛的鄰家女孩類型的可愛，完全就看不出是一個年過40歲的寶媽，她就是台灣插畫師周翠華，氣質完全不輸給「台灣第一美女」的林志玲！
這也太可愛了吧！
實在太好看了。
180斤四胎寶媽半年減肥90斤，大方公開高效減肥法：別走彎路了
但是你能想像嗎？在她35歲的時候，周翠華還是一個180斤的大胖子！因為懷著孕，所以腳步蹣跚，臉上也滿是油光。不少朋友都吐槽她：你現在真是越來越像「黃臉婆」了啊！
一次尷尬的意外讓她覺得自己需要改變了！
周翠華在生完四個孩子之後，精力和時間就完全放在孩子身上了，就沒有去管理自己的身材了。直到有一次去外面吃飯，她發現自己居然臃腫到餐廳座位都卡不進去了！在別人嘲笑的眼光中，她默默下定決心要開始減肥了。要重新找回屬於自己的生活。
180斤寶媽決心要重新找回屬於自己的生活。普拉提運動讓她半年瘋狂減去250斤，減肥原來這麼簡單！
周翠華由於體重的基數很大，稍微走路快點，她就會非常喘，所以跑步並不適合她。她覺得靠自己很難將體重減下來，所以她覺得向一個專業的健身教練尋求幫助，教練她推薦了一款普拉提運動。她就在教練的建議下轉而開始認真地做普拉提運動，避免膝蓋與雙腳再承受巨大壓力，並且適當利用節食將自己的體重降低一些以滿足運動要求。
180斤胖女孩，為找回自己重新開始減肥，減肥原來這麼簡單
這三年間，劉延延每天都堅持做十組普拉提運動。她的體重在這做普拉提的半年內輕了90斤，整個人就好像脫胎換骨了一樣獲得了新生。
想到這很多人應該和小編一樣有個疑惑，普拉提運動到底是什麼？真的有這麼神奇嗎？
而事實證明，這款普拉提運動是真的有這麼神奇！
普拉提是一款火遍國內外的運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲還有韓國女星LISA等大咖明星都在堅持做普拉提。
普拉提難度係數低，比較舒緩，適合所有人用來減肥或是健身，對於那些年紀比較大、剛開始健身的人群和難以進行劇烈運動的人來說也是一種很好運動方式。而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練！曾一個月怒瘦17斤！
就連維密熱門天使KK也是靠著普拉提來自己塑造完美身型，讓自己的大長腿更美麗有型。
在了解劉延延的減肥成功事跡後，小編也特意整理了一組普拉提動作分享給想要減肥塑形的朋友們~（可以點讚收藏方便下一次要用的時候找到哦~）
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
相對比健身房、減肥藥和一些減肥機構高昂的費用，普拉提的配套工具就十分平價了，拉力器加上家家戶戶都必不可少瑜伽墊一同使用，會讓減肥健身效果事半功倍。