一高遮百丑
但很多時候所謂的「高招」並不科學
比如喝骨頭湯，猛喝幾個月
沒變高就算了，反而變胖了
拋去遺傳因素不說
最有效的長高方式，還是運動
1、打籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高目的。
籃球運動需要頻繁的跳躍，這就可以使骺板得到反覆的刺激，從而促進增高。跳躍動作也會幫助骨骼的生長和骨密度的提高。
2、跳繩
跳繩是促進兒童長高最好的運動，因為全程都在跳躍，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進骺板生長發育，是有助於增高的最典型體育運動，且對場地幾乎沒有要求，器材也很簡單，只需一根跳繩即可。
3、立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，十分鍛練下肢，能夠促進下半身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
同理，跳高同樣有助於骨骼生長。
4、快速行走
晚飯後，父母帶著孩子一起以較快的速度行走，每晚堅持半小時不但可以幫助增高，還可以消耗脂肪，有助於控制體重，一舉兩得。
長高的注意事項
1、要注意補充營養
營養對孩子的生長發育非常重要。平時孩子的餐桌上要有肉、豆類食品和蛋，這些食品可以補充蛋白質和胺基酸。
2、良好的成長環境
如果孩子在家中長期經歷虐待、父母離異、嚴重刺激等，那麼他的成長就會受到壓抑。如果身體矮小，心理上也會承受巨大的壓力，久而久之就會抑制生長激素的分泌，惡性循環，讓生長更加緩慢。
3、積極治療慢性疾病
貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等這些慢性疾病都應該得到及時的治療，拖延了最佳的治療時間，就會影響孩子的生長發育。
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長高的飲食有哪些
1、多吃含蛋白質的食物。如魚肉、雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。
2、注意鈣的補充。牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，每天要保證500ml的純牛奶，早上喝之前吃一個雞蛋。
3、多攝取各種維生素。比如維生素D，促進鈣的吸收；維生素A，是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃、豬肝、胡蘿蔔、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
4、鐵、鋅雙管齊下。鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物有，動物肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。