號稱「中國版卡戴珊」，4個健身動作，塑造完美臀線
說起卡戴珊，大多數朋友腦海中首先浮現的就是她的身材，因為她的身材已經成為她的標籤，她也是因為身材成為了人盡皆知的社交名媛，成為了很多人心中的夢中女神。
因為歐美女性本身的先天因素，她們的身材骨架普遍屬於比較大的類型，因此稍微胖一點兒就能看出來。當然，也有例外。
不過，如果歐美女性健身的話，那她們的身材也絕對是足夠吸引人眼球的。一些亞洲女性也是比較羨慕歐美女星身材的，只是因為先天條件的關係，導致有所差異。
好在有的人通過自己的不斷健身努力，身材真的是朝著歐美女性的身材方向發展，而且還兼具亞洲女性的特色。
下面的這一位就是號稱「中國版卡戴珊」的健身女子，當然她還有另外一個稱號叫做「中國第一臀神」，說到這裡想必很多人已經猜出她是誰了，她就是從默默無聞不起眼的小姑娘，成長為擁有百萬粉絲的健身達人宋昱欣。
宋昱欣現在也是非常有名氣的，她的身材十分惹火，而且她的另一半也是一位實力健身達人，跟很多名人有過合照。
宋昱欣的身材可以與歐美女性有的一拼，稱之為「中國版卡戴珊」也是並不為過。畢竟，她這樣的腰臀比可不是人人都能夠擁有的，這都是多年以來健身的結果。
相信大多數女性都希望自己的臀部能夠飽滿一些，可是因為平日經常坐著也不運動，導致臀部扁塌塌的。
古力娜扎顏值是很高，體重也很輕，可是她的臀部真的是一個很減分的地方，沒有任何的曲線可言，相比之下迪麗熱巴的身材就很好了，臀部的線條很加分。
這就說明臀部曲線的重要性，因此我們需要進行臀部的強化訓練。下面我們來跟大家介紹4個健身動作，來幫助你塑造完美臀線。
第一個健身動作——深蹲訓練。可以先從標準深蹲開始，每天堅持三組標準深蹲，讓你的臀部充分發力，充分感受臀部肌肉的緊繃感。
進階動作，需要藉助阻力帶。阻力帶是有磅數的，可以先從比較小的磅數開始，在做深蹲的時候放置在膝蓋左右的位置，完成深蹲訓練，個數也是三組。
第二個健身動作——弓步蹲。弓步蹲也叫做箭步蹲，也算是蹲起動作的一種，效果方面還可以鍛鍊到雙腿。每天需要進行三組訓練，注意的是，這三組是每一側腿三組。
第三個健身動作——跪姿後抬腿。這個動作是一個常見的臀部訓練動作，在進行練習的時候還能夠緊緻雙腿。
為了增加訓練的難度，也可以配合一根彈力帶，以此來拉伸腿部的肌肉。訓練的個數每天是三組，每一側腿總共90次。
第四個健身動作——跪姿側抬腿。這個動作除了標準形式之外，還有進階版。進階版就用到剛才說的阻力帶，注意是阻力帶不是彈力帶，每天完成三組。以上是介紹的4個塑臀動作，幫助塑造緊緻完美臀線，做魅力女人。
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