和「減肥」一樣，「經期保養」也是女性的人生關鍵詞。但是怎樣才能判斷一個女人是否會經期保養呢？
經期可以練習瑜伽嗎？
究竟怎麼樣練習才是正確的呢？
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女人保養是老樣子
不保養是樣子老
Miss張，35歲，事業有成。同事們都很納悶，總見她加班，卻從未在她臉上讀出疲態。
永遠意氣風發、精神滿滿，35歲看起來頂多25歲。後來Miss張在聚餐時是這麼回答的：
「我堅持鍛鍊，生理期也是」
「這個時候做瑜伽最合適不過了」
就因為這個，Miss張從不痛經，皮膚也一年比一年好，簡直是靠著生理期瑜伽走天下啊！
「其實生理期才是女性保養的黃金期」Miss張總結道。
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生理期保養很有必要
大部分女性都覺得生理期時應該靜養，最好什麼也不做。
然而事實上，對於大部分女性來說，生理期進行簡單、輕柔的運動其實是很好的。
為什麼呢？
首先，運動可以促進血液循環，可以有效減輕經期內的盆腔充血，從而緩解小腹下墜感和痛經。
其次，適量的運動還可以舒緩情緒，這對緩解痛經、腰酸也有一定的效果。
Miss張也是這麼說的，因為邂逅了生理期瑜伽，再也沒痛經過了，就連姨媽痘都很少再長了。
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如何抓住女性保養的黃金期呢？
知道了Miss張的故事，很多伽人都對生理期瑜伽蠢蠢欲動，但是不知道該怎樣開始。
應該做哪些體式？
哪個時間段練習最好？
做什麼體式才能緩解痛經和腰酸？
······
大家不要急，小編今天就為大家準備了一套適合經期練習的瑜伽體式，一起來學習吧！
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1丨放鬆肩頸
跪立在墊面上，活動肩關節，吸氣兩側手背緩緩向上抬起。
呼氣翻轉手腕，雙手慢慢打開回落到身體兩側。感受呼吸帶動手臂。
2丨貓伸展式
四足跪姿預備，此時背部呈水平，延展脊柱，慢慢地呼氣，拱起整個背部，頭下垂，下巴向鎖骨收，臀部內收，保持姿勢1-2秒。
然後吸氣預備，脊柱慢慢往下凹，同時慢慢吸氣，胸部和臀部上提，雙手下壓，保持手肘伸直，眼睛稍往上看，重複5-8次。
3丨花環式變體
坐在瑜伽磚上，花環式準備。右手抓左腳踝，肩膀靠向右膝，吸氣左手臂體側舉向頭頂，胸腔打開，側腰伸展，呼氣回落換另一側。
4丨坐立前屈式
坐立在墊面上，雙腿伸直，將枕頭放在雙腿上，吸氣，延展脊柱，向前伸展上半身，呼氣時額頭落在枕頭上；手自然放前，腰部帶動身體慢慢搖動，腳尖上下伸展，找到最放鬆的姿勢，保持30-60秒。
5丨仰臥束角式
坐立在墊面上，腳心相對，兩膝打開，可在兩膝下放置瑜伽磚；吸氣伸展，呼氣，上身下落，仰臥地面，腹式呼吸，感覺腹部的運動，用手輕輕按摩腹部，可以保持較長時間。。
體式適合人群
所有女性
痛經人群
生理期腰背酸痛的人
生理期身體浮腫、脾氣不佳的人
需要經期調理的人
特殊時期，你需要這份特殊關愛~
怎麼樣？
是不是很簡單又實用呢？
趕緊加入經期瑜伽保養的隊伍中吧！~