每天居然有近1.4億人可以靠睡覺減肥！你知道嗎？充足的睡眠＋均衡的飲食＋適當的運動
被國際社會公認為三大健康標準，躺著也能瘦，是有原理可循的，今天倩狐君來跟大家科普下睡眠和減肥的關係。
睡覺與肥胖關係
經醫學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關係，主要機理就是因為睡覺的時間和睡眠的質量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌：
當睡眠受到限制或低於8小時的時候，LP水平下降，但飢餓激素水平上升。胃部分泌的飢餓激素能增進食慾，讓你吃得更多。這時食慾會成比例地增長，想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長了45%。
睡覺能讓你輕鬆躺瘦
定時睡覺
想通過睡覺減肥一定要做到定時睡覺，不能隨意的早睡或者是熬夜，睡眠的時間一定要滿足8個小時，其實，人在睡覺的時候人體依然在代謝，器官的運動都在進行，所以，如果能夠睡覺有規律，也是可以瘦下來的。
睡夠時間
睡覺的時間一定要達到8小時，而且時間最好是晚上11點之前，因為11點到凌晨的2點鐘是非常關鍵的，所以，爭取在減肥期間10點鐘上床，這樣即使淺睡眠較長的朋友也可以在11點進入睡眠狀態，這樣有利於身體進行排毒，同時可以幫助身體進行新陳代謝，這樣可以減掉身上的贅肉。
飲食上的配合
雖然睡覺可以幫助你減肥，但是這個效果是非常慢的，如果你想儘快看到效果，還是要在飲食上進行配合，少吃一些油膩的食物，少吃一些油炸類的食物，如果能夠做到晚餐不吃主食的話，瘦身的效果就會更好。
你想減肥，首先得睡個好覺！睡得越少瘦素越低，越容易長胖少熬夜按時睡覺，也能輕鬆躺瘦