相信很多家長都希望孩子長得高大健壯，有個「高」起點，以後才能取得「高」成就。那麼，是什麼影響了孩子的「高」呢？

一般情況下，身高受兩方面的共同影響：70%的先天遺傳和30%的後天環境。

父母的遺傳基因確實會影響孩子的身高，比如：長得很高的姚明，他的父母和爺爺都比普通人要高上一大截。但並不是說，父母長得矮一些，孩子就一定會長不高，而是孩子個不高的機率會高一些。

也不要相信什麼「爹矬矬一個，娘矮矮一窩」的謬論，將孩子長不高的源頭怪到母親頭上，因為孩子的身高基因，也是來源於父母一人一半的，並不會偏重哪一方。

相信也有不少人見過，孩子個子非常高，而他的父母身高也只不過是中等而已。有研究表明，現代社會的人群，身高較之二三十年前高出不少，這個就是後天環境和營養的原因。

先天遺傳從受精卵開始已無法更改，唯有利用後天因素，為孩子長高添磚加瓦。孩子的身體發育在每個階段都是不同的，而根據研究發現，長高也是有黃金期的。

一、年齡黃金期

0~7歲：其中1歲以內是孩子的第一個身高增長期，正常情況下，1年內可增高25厘米左右。這個時期身高增長幅度為最終身高的60%左右。

7~12歲：這個時期身高增長幅度為最終身高的25%，平均每年增長5-7厘米。

12~18歲：這個時期身高增長幅度為最終身高的15%，12歲左右會進入快速長高期。

二、月份黃金期

人體的生長在一年當中的速度，也是不盡相同的，具體來說，長得最快的是5月份，其次是6-10月份，分別會有6-7毫米的增長。

三、性別差異黃金期

一般情況下，對於女孩子，12歲左右（初潮）身高基本定型，而男孩子是14歲，即青春期第二性徵發育時期。

通常來講，快速增高期，身材會偏瘦，若是孩子肥胖，也會影響長高。另外，身高最主要還是骨骼的生長，青春期骨骺線檢測很有必要，若小腿上段的骨骺線閉合，再想要長高，可不是件容易的事。所以，家長還是要抓住黃金期，幫助孩子長高。

1、補充骨骼生長元素，飲食營養均衡

長高說到底還是骨骼的生長，骨骼是人體「鈣庫」，而維生素D會促進鈣的吸收，而磷既可構成骨成分，也可促進鈣吸收。維生素A則與骨骼軟骨的成熟有關，維生素C與各種膠質細胞（含有骨母質）的形成相關聯。

針對孩子黃金期，飲食方面要讓孩子多吃魚、蝦、奶、蛋等，富含鈣、磷元素以及有助骨骼生長的含有維生素A、D、C的食品。必要時候也可遵醫囑，服用鈣磷補充品，還有優質蛋白質如雞胸肉、牛羊肉等也不可或缺。

除了這些營養元素的補充，骨骼生長黃金期，飲食的全面均衡，葷素搭配，讓孩子做到不挑食，少吃甜食、油炸、膨化、醃製等食品，少喝碳酸飲料，也很重要。

當然，以上食物營養的補充最終目的是長高，若是過量則會適得其反，造成肥胖只會阻礙長高。

2、鍛鍊不可少，運動助長高

處於長高黃金期的孩子，身體鍛鍊不可少，不僅僅是為學業有健康的體魄，也能有助於「高」起點。有利於長高的有跳繩、跳高、打籃球、羽毛球等延展性運動，可以拉伸肌肉、細胞，促進骨骼生長。還有跑步，包括長跑和慢跑，通過骨骼間摩擦，促進骨細胞的形成，從而使身體增高。

3、保證充足的睡眠時間和質量

充足的睡眠，對孩子身心健康的影響，不亞於健康飲食和積極鍛鍊。不僅能讓孩子精神飽滿、精力充沛地迎接一天的學習，提高學習效率，睡覺時產生的生長激素，既促進孩子生長發育，也促進身高增長。

讓孩子養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間和質量，對孩子百害而無一利。#母嬰聯盟#