文/西瓜霜
最近美國有一篇報導，報導中總結出了10個小動作，可以很好的測試出你的身體是否亮起了紅燈，讓我們一起來了解一下吧。
①早上7點的時候準時起床，然後看看9點時你是否還充滿精神。如果你感到疲憊，那麼你可能因為長時間不運動讓身體產生了疲勞感，你該開始運動了，保持一個好的作息時間並堅持每天半小時的運動。
②每個手中各拎一個6斤的物體，如果兩隻手有酸楚的感覺。那你就需要鍛鍊了，你可以通過一些上半身的力量訓練進行改善。
③來回上下跳10下，看你的心率是否加快。如果你感到心慌，心跳也在加快，那麼你在日常的生活中可以通過運動來進行改善，慢跑就是很不錯的選擇。
④把腿伸直，用手觸摸腳趾，身體彎曲時會不會感到非常困難。如果彎曲時你的身體感到異常的僵硬，還伴隨著疼痛，那你就要重視起你身體的延展性和關節的情況了。你可以每天進行10分鐘的全身拉伸。
⑤腳跟後踢，能踢到自己的屁股嗎？如果你無法完成這個動作，那麼說明你的力量很小，靈活度也不夠，你可以通過腿部訓練來增強力量。
⑥雙腿保持不動，是否能轉動身體向後看。如果這個動作做起來比較困難，你可以在平時多做一些腰部的運動，來增強腰部的力量和柔韌度，也可以避免一些腰部的病痛。
⑦在火車上，是否能把行李放上行李架。這個動作可以判斷你手臂、腿部和腰部的力量，你可以通過訓練，加強全身的力量。
⑧拿重物上樓梯是否感到吃力。如果你發現自己只是上幾層樓梯就感到勞累，那你的心肺功能就要得到提升了，平時可以多爬樓梯進行鍛鍊。
⑨快節奏的舞蹈跳10分鐘是否會氣喘吁吁。這個動作可以很好的將你的心肺功能表現出來。如果想提升心肺功能，可以每天適量做一些高強度的訓練。
⑩連續走路30分，是否會有勞累感。走路可以改善身體很多機能，也是減肥燃脂的好方法。
通過以上這10個小動作，我們已經了解了自己的身體狀態，那我們該如何在日常生活中讓身體保持在一個健康的狀態呢？
1、 保持一個積極樂觀的心態：
你會在生活中發現那些心態好，每天面對生活和工作都很積極的人，要比那些整日抱怨的人看起來年輕很多，身體狀態及精神面貌都要高出不少，那是因為好的心態對於身體的健康是有很大作用的。
2、 營養充足的早餐：
早餐是一天的開始，一頓豐富的早餐會讓你一天充滿活力，還能增加你在工作中的積極性和靈活程度，而且吃早餐的人要比不吃早餐的人不容易發胖，大腦的記憶力也要高出許多。
3、 每日半小時的運動：
運動是保持身體健康的一個重要原因，每天堅持半小時，還能有效地預防身體上的一些疾病。經常運動還能讓人保持積極向上的心態，增強人的自信程度。
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