中醫理論講求平衡

當人體氣血陰陽平衡，就是健康

不足則為虛，需要補養

體虛

55歲的魏姨，身形微胖，體格高大，卻總是覺得自己「虛」。

大熱天，她吹不得空調，常年只能喝熱水。

吃飯時，她只能吃少量飯食便覺得飽了，再多吃胃就難受，可是還沒有到下一個飯點，她又很快餓了。

更令她覺得難以啟齒的是，自己常年有便秘的毛病，有段時間難受得狠了，甚至不得不喝通便茶甚至使用開塞露幫助排便。

魏姨這樣真的是「虛」嗎？

我們都看過《紅樓夢》，知道像林黛玉那樣，「態生兩靨之愁，嬌襲一身之病」，是典型的體虛之態，但在現代，很多看上去健壯的人，也都會覺得自己「虛」，並能陳述出各種各樣的症狀。

「虛」，到底是什麼？

其實，「虛」就是指體質虛弱，中醫也稱作「不足」。

中醫理論講求平衡，當人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足則為虛，需要補養。

「虛」的表現形式各有不同，是因為「不足」分為物質不足和功能不足兩種，涵蓋了血虛、陽虛、氣虛等類型。

體質是由先天遺傳和後天獲得所形成的。如果只是感覺到身體不給力，但體檢結果又沒有明顯問題，這種「虛」嚴格來說並不是一種疾病，而是一種亞健康的身體狀況。

廣東省中醫院主治醫師範宇鵬指出，大部分人的體虛症狀，是可以通過堅持一段時間的對症食療來改善的。

以下四種食療方案，就是應對四種大致分類的體虛症狀的，部分人若有症狀交叉的現象，則可酌情混用食療方子。

食療

【以下四種症狀的虛，都能補回來】

◇面色萎黃或青白，指甲眼瞼顏色淡，毛髮枯黃，蹲下起立容易腿麻，月經量少，睡眠不沉，多夢

辨體：這是典型的血虛

調理：可以通過服用四物湯調養，即當歸10克，川芎10克赤芍10克，熟地15克。

亦可加陳皮3克煲烏雞湯喝

◇怕冷，手腳發冷，容易得空調病

辨體：屬於功能不足中的陽虛，多由先天不足或病後陽虧導致

調理：日常可用紅棗一個、桂圓兩粒、枸杞10克外加少許陳皮泡水喝；

日常要多曬太陽以增強人體陽氣，曬太陽時不要戴帽子，可一邊曬太陽一邊手握半拳叩擊腎的位置養陽

◇胃口不佳，吃一點點就飽，但又容易餓，吃飯自覺不容易消化

辨體：氣虛

調理：可服用四君子湯調理，即太子參15克、白朮10克，茯苓15克，甘草3克，也可使用前三種藥材煲湯喝，可加入蓮子、薏米、淮山等

◇便秘，其特點為並非一般的大便乾結，而往往是前半段大便呈乾燥顆粒狀，後半段則顯得油滑，三四天一次大便，排便費力

辨體：屬於氣虛類別中的脾胃氣虛

調理：白朮45克，黃芪（或有虛火者可替換為五指毛桃）60克，麻子仁20克，用喜歡的食材煲湯喝，如便秘嚴重，一開始可連喝三天，緩解後可減為每周兩次

此外，出現上述症狀的體虛者，日常中應當忌食生冷食物和涼性食物，夏天不可貪涼多吃冰箱裡取出的食物，不宜多吃的涼性食物則有海帶、綠豆、苦瓜、芥菜、螃蟹、綠茶等。

【延伸：若是小兒體虛怎麼辦？】

現在的孩子，從娘胎里就照顧精心，營養大多不錯，但也有些先天體質偏虛弱的情況。

這樣的孩子大多比較瘦弱，骨架細，下巴尖，耳朵薄，臉色青白，常有黑眼圈。

然而小兒身體情況變化快，不宜使用上述食療方子來改善體虛問題，而應當問診生長發育科或營養科來進一步辨症，慢慢調養。

但也有一個小方法，可以輔助體虛的孩子培元固本。

除了要培養孩子良好的作息、飲食習慣外，在孩子入睡後，可用溫熱的手捂孩子的關元穴（仰臥狀態時）或腎俞穴（趴睡狀態時）5—10分鐘。

醫生

范宇鵬--主治醫師

簡介

廣東省中醫院主治醫師，心理諮詢師。師承廣東省名中醫楊志敏教授、呂英教授、施安麗教授。

擅長

臨床上以身心同調為特色，擅長中藥、針灸、膏方、心理、穴位保健等綜合療法防治干預體質虛弱、慢性疲勞、月經不調、孕前調理、失眠、消化不良、亞健康焦慮抑鬱狀態，職場壓力、人際關係、親子關係問題。