在開始今天的文章之前，我們先來問自己一個問題：現在的你還有夢想嗎？現在的你還有奮鬥的激情嗎？不過你的回答是肯定的，相信自己，勇敢去拼。
一個人不論是年紀多大，都應該滿懷熱情，都應該心懷夢想，只要你的夢想在，就有實現的那一天。
每一次成功都是從第1步開始的，成功始於足下如果你連邁出去的勇氣都沒有，夢想終究只是夢想，一紙空談沒有實際意義。
就好比有的人，他們想要跟別人一樣擁有好的身材，每天羨慕得要命，可是卻並沒有邁出健身的一步。
所以無論你想做什麼事情，一定要敢於去行動，正所謂言語上的巨人，行動上的矮子，如果你行動不到位，是無法達到你想要的結果。
你想要練出好身材，在健身房裡就可以，健身房裡練出好身材，跟著健身達人來一起運動，說不定你也能夠找到運動的精髓。
現在網絡技術的不斷發展，再加上各種新興事物的不斷湧現，網上出現很多的網絡紅人，各行各業都可能會有。
下面跟大家來介紹4個動作，簡單易學，能夠讓你的身材發生一定的變化，如果你覺得4個動作還不足以支撐自己健身的需求，那麼建議你可以到健身房裡進行更加詳細的健身訓練。
話不多說，我們看一下這4個動作究竟包括些什麼，為了能夠讓身體更加協調，這4個動作都將針對每一個身體部位。
第1個動作針對的是胸部的訓練，無論是男生還是女生，胸部肌肉群的訓練都是有必要的，而對於小白來說，胸部訓練的最佳動作無非就是大家熟悉的伏地挺身訓練。
最開始的時候伏地挺身的訓練效果是非常不錯的，在進行一段時間的訓練結束之後，再進行其他的胸部訓練，可以提升訓練效果。
伏地挺身訓練需要每日進行三組，每組訓練個數8~12次，如果你是一個男生，那麼你可以適當地增加訓練的次數。
第2個動作針對的是腰腹部的訓練，建議大家平時可以做一下平板支撐訓練，一方面能夠幫助提升核心力量，一方面能夠幫助瘦腰減腹。每天進行三組，每組堅持的時間至少在一分鐘，可以分為早中晚分別完成。
第3個動作針對的是臀部的訓練，彈力帶深都可以了解一下，準備一根彈力帶彈力帶的磅數，可以根據自己的情況選擇，通過阻力帶來完成深蹲訓練，既能提升訓練強度也能夠提升訓練效果。
因為三組練習，每組訓練個數30次，可以適當減少個數，但不宜少於15次。
第4個動作針對的是腿部訓練，彈力帶硬拉是一個非常不錯的鍛鍊腿部的訓練動作，能夠緊緻雙腿能夠瘦腿。
以上4個動作簡單易學，能夠讓你的身材變得越來越好，這些都是最為基礎的訓練動作，還有一些難度比較高的訓練動作，需要作為進階訓練。
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