減肥應該是很多人變美路上的一大難題，我自己也未必奮鬥了很久很久 在初二的時候我的體重飆升到130斤 那大概是我最最丑的時候了 從來沒有男孩子追過我，是男孩子就把我當兄弟 話不多說 直接上圖
經過了大概四年的努力 現在的我
三十斤的蛻變
現在我來給在減肥路上的姐妹一些建議
1 千萬不要催吐！！！！
有很多姐妹 覺得吃進去的吐出來就不會長胖了 一次兩次可以 但是時間長了，會造成胃炎和營養不良 甚至食道癌胃癌的出現，有一大部分的姐妹還會出現暴食症的現象，那樣就比你原來還胖，身體也弄壞了。所以一定不要輕易嘗試！
2 不要純靠節食來達到減肥的目的
節食瘦的也許在短時間內會掉秤很快的，但是你的代謝會降低，多吃幾口就會瘋狂反彈你們也不想一輩子都只能靠節食來維持體型吧，正確的做法是運動+改變飲食習慣，保持清淡 低碳低鈉的飲食 這樣你的身材一定不會差了
3不要通過藥物來減肥
市面上有很多減肥藥減肥類產品，無一例外交的都是健康稅和智商稅,很多減肥藥中都有一種叫西布曲明的成分，使用後食慾會降低，體重會下降，但是這種成分會讓心跳加速，肝功能造成不可逆的損害，你瘦了身體卻毀了，值得嗎？
那么正確的方法有哪些呢，做運動和飲食又怎麼進行呢。
我自己親測過幾個減肥方法
1 哥本哈根食譜
這種方法不可一直使用哦，建議大家用來短期突擊，在有急用的時候使用！比如結婚和見前男友
2 八小時定律
指的是你的所有一天攝入都在八個小時內進行 超過八小時就只能喝水了
這個方法加上一周兩天輕斷食用來度過平台期再好不過了！
3 地中海飲食
「地中海飲食法」所提倡的飲食原材料多樣性，讓身體全面攝入各種營養素，蔬菜，水果，堅果，魚禽肉蛋無不囊括，對於碳水化合物提倡全麥。在減脂的同時不用擔心任何營養素的缺乏。 意思就是不要吃任何的紅肉
4減肥期間一定要戒糖哦
糖分會讓我們變胖，膚色暗沉和長痘痘
所以一定要控制奧！
5一定要吃早飯，早飯最好多吃碳水，提高一天的代謝，也會讓今天充滿活力
6不要不吃晚飯 這樣可能會影響睡眠的 要少食多餐，晚上不吃碳水是可以的哦
變美也許很累⊙﹏⊙但是每天醒來看見自己又瘦了就是最大的快樂了，大家一定要堅持啊！！！！
附贈po主自拍為大家加油！#減肥# #我在頭條學院的成長日記# #春日變美季#