張歆藝公開產後身材恢復秘訣，明星數她最實誠！
張歆藝和袁弘這對神仙夫妻也是夠讓人羨慕的了，最近熱播的真人秀《做家務的男人》讓大家吃夠了狗糧~而眼尖的網友也發現了，張歆藝產後身材恢復的神速啊！
第一期節目開拍的時候，張歆藝還是產後浮腫的樣子，看上去體態比較圓潤，但接著第二期、第三期每一期節目都能發現張歆藝變瘦了，變得真的好快啊，粉絲紛紛跪求她的減肥秘訣！
於是貼心又實誠的的張歆藝專門在節目裡公開了她的身材恢複方法：首先就是要做到不吃晚飯，晚上不攝入任何食物。然後日常就是堅持每天練普拉提，偶爾去蒸桑拿。不吃晚飯的好處是避免晚上脂肪堆積，練普拉提可以讓身材線條更緊緻優美，蒸桑拿就是消水腫去濕氣，排出身體多餘的水分。
這幾種方法結合，張歆藝產後身材很快就恢復了。張歆藝還劃了重點給粉絲，那就是練普拉提真的很有用，產前練有助於生產，產後練有助於減肥塑形，還有美容養顏的功效，讓你的皮膚緊緻氣色也好看！
1.弓式
弓式的定義：弓式英文名稱Bow Pose，梵文名稱Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。在這個體式中，手臂就像是弓弦，向上拉起頭部、軀幹和腿部，就像是一張拉開的弓，因此這個體式得名"弓式"。練習方式：
（1）俯臥與墊面上；（2）屈雙膝，雙手臂內旋向後，雙手從腳背的外側抓住腳背；（3）用小腿向後向上的力量，帶動整個身體胸腔向後向上，呈"弓"的形狀。
體式效果：
反向伸展背部肌肉，消除伏案工作者過度勞累所產生的疼痛和疲勞；強壯胸部和腹部肌肉，放鬆肩部肌肉，同時強壯手、腿、頸部肌肉；防治便秘、消化不良、糖尿病、肝功能不正常等疾病。
2.穿針引線式
穿針引線式，是幫助開肩的體式，可以協助習練者幫助靈活脊柱、拉伸肩胛骨、促進血液循環，同時幫助改善圓肩駝背，幫助修飾體態，讓你更美、更具氣質。
練習方式：
兩腿併攏的跪姿開始，身體挺直，緩和呼吸，前屈，做貓牛式還開始，兩手撐地，做四肢跪地的跪姿，吸氣延展脊柱；
呼氣，右手帶領胸腔向右側打開，手掌和手臂向外側打開，掌心朝上，左手向上伸展，保持5-8個呼吸，右手向身體下方穿過；
右側肩部觸地，保持5-8個呼吸，換另一側，重複練習5-8組。
變體練習：
腿部離開地面，抬起向上屈膝伸展，左手順勢拉住腳掌，維持體式30秒，重複練習。