如今，女性想要追求「維密」一般的身材，光靠節食是沒有用的，想要獲得好身材，一定強度的力量訓練不能少。
為什麼說要力量訓練不能少呢？
力量訓練能夠加速新陳代謝（結合有氧運動）、減少身體的脂肪比例、雕刻肌肉線條以及促進能量生產等，是塑造完美身材和保持健康的高效訓練方法。
既然力量訓練對身材塑形那麼有效，那就趕快練起來啊！NONONONO！健身可沒那麼簡單，對大部分女性而言，決定開始健身訓練是很重要的一步。並不只是一句「我要開始健身訓練了」那麼簡單，堅持規律訓練很重要，所以要做好心理上的準備。
如果你是一個把「科學鍛鍊，收穫健康和好身材」當做目標並下定決心努力、認真地實現它的人，那麼請隨我來了解一下在進行力量訓練之前，我們應該在心理上的準備。
健身需要強大的意志力
舉個例子，對某些人而言，心肺練習和小重量的力量練習是她們的日常訓練內容。但是，在重複進行一段時間的心肺練習和力量練習後，她們發現這些練習不如開始時那麼有效了。效果不佳是消磨意志和動力的大敵。這時，心理素質就顯得尤為重要，堅持和不放棄是健身中更為重要的部分。
根據調查，很多業餘運動員和健身愛好者都承認心理因素在其運動表現中起到了很重要的作用。從某種程度上講，自身的想法和情緒與堅持鍛鍊的能力一樣，也會影響健身效果。
也就是說開始嚴格的力量訓練並一直堅持，直到獲得成效，這些都需要付出很多的努力。在開始之前都需要做好心理建設，心理素質比身體素質更加的重要。以下這四個小建議可以幫助你在健身前的精神層面做好準備，更容易在健身中收穫成功，一起來看看吧～
設立可達到、可測量、以行動為導向的和能夠實現的目標
從體能測試開始，獲得關於你目前健身水平的數據。基於這些數據，確定你想要達到的目標(比如減脂、增加肌肉)。挑選書中提供的健身項目，它們可以幫助你達到目標，然後確定你的進度表，記錄你做鍛鍊的日期、所做的練習、做練習所用的時間，以及你鍛鍊後的感覺。
運用觀想和想像來創造關於目標的堅定、清晰的精神圖像
想像你自己已經獲得了理想的身材，想像在每年的體檢中都獲得了更好的成績，身心都得到了改善。
用積極肯定的話語強化心理圖像
寫下積極的話語並張貼在你的房間、汽車或辦公場所。這些話語要簡潔，你可以把它們作為座右銘，例如「我強壯、我能行、我有決心、我會成功」等。
積極聚焦於目標
不要讓消極的思想阻礙你實現目標。例如，如果你發現自己的體重上升了，就現實一點。肌肉比脂肪更重，所以很可能是你減掉了脂肪，獲得了肌肉。此外，如果出於某些原因，你連續幾天都無法鍛鍊，請不要擔心。一般連續六周的中斷才會讓你的健康水平有所下降。所以你需要做的就是保持積極心態，儘快恢復鍛鍊。
今天的分享就到這裡了，想了解更多女性力量訓練方面的知識可閱讀《女性力量訓練指南》。
以上內容參考來源：由人民郵電出版社授《女性力量訓練指南》