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健身問答｜老司機帶你解惑健身中的經典問題，萊維貝貝
混健身圈的小夥伴都知道，健身是一個持之以恆的過程，當然，在這條健身路上，你也一定會遇到各種各樣的問題。
讓你腹肌出現深刻線條的28天突擊方案
警告：想要輕輕鬆鬆地得到腹肌？不可能的！這套計劃難度很大，大到你覺得你自己根本完成不了，但相信我它真的很有用。假如你有200磅(約90公斤)，12%的體脂(已經很不錯了)，你的好肌友都羨慕地說：兄弟，你真大！你也覺得自己挺屌的，但是唯獨你的腹肌總是若有若無，時隱時現，讓你很糾結。
比私人教練講得還要細緻的硬拉動作指導
傳統硬拉是非常受歡迎的動作，考驗了一個人全身力量水平，把靜止在地面上的槓鈴提起到髖部的高度，這個過程中你無法藉助慣性。
因為相信了一句話，很多人放棄了健身最有效的方法之一
我還記得第一次拿起健美雜誌的時候，我想學習如何訓練如何增肌。當時我什麼都不懂，但我已準備好吸收雜誌提供的所有信息。我在雜誌上找到了一個身材最魁梧的傢伙的訓練計劃(一位IFBB Pro)。這本雜誌列出了他最喜歡的計劃和他最喜歡的原因。他的一句話讓我記憶深刻。
女神「一口氣60次引體向上」的漸進訓練方法
時間：1982年地點：蘇聯的一個破爛健身房教訓：永遠不要和俄羅斯女人打賭當那個小女孩走進健身房，向包括我在內的所有人挑戰引體向上時，我們都嚇得張口結舌。這不僅關係到我們的男性尊嚴，而且她還跟我們每個人打了10美元的賭，賭她的反手引體比我們的正手引體更多。
拉開人與人之間差距的幾個健身訓練思路
無論你去任何一個健身房，你問一個稍微有訓練年限的人：「你的訓練計劃是什麼啊」。但是普通健身愛好者常年使用這種計劃會產生很多問題：第一：你沒有職業健美運動員那麼高的訓練強度，也沒有他們那麼高的恢復門檻，每次到健身房只練一個部位比較浪費，你完全可以一次訓練多個肌肉群。
看看你的這塊肌肉肌肉緊不緊張，緩解下背部疼痛的方案
生活中，許多人都存在著背部疼痛問題。有研究表明，80%的人會在生活中的某個時刻出現下背痛。而導致出現背痛症狀的原因可能與臀中肌存在錯誤的激活順序有關！臀中肌的定義及功能▶臀中肌的定義臀中肌系髖肌後群肌之一。
2020健美盛會阿諾德賽精華
無論是菲爾西斯還是布蘭登庫里，都具備碾壓般的優勢，威廉姆若是想要戰勝他們，不光要把自己的狀態再提升個檔次，而且還得寄希望於他們出現失誤。
真正能有效果的深蹲，應該是個什麼樣子？
負荷勝過多樣性把訓練效果搞砸的最佳方式，就是讓自己相信這並不難。一到健身房就徑直走向固定器械而不是深蹲架，這確實更容易，但沒有效果。
符合這八條要求，你的背部肌肉至少是教練水平
當你剛開始健身時，最想要的一定是兩條粗壯的手臂和一對飽滿的胸肌，但是當你真正走進成熟訓練者的圈子裡，你就會發現，他們所評判的標準，往往首先是你是否具有寬厚又充滿分離度的背部和大腿。