大家都知道，我國的高血壓診斷標準為140/90毫米汞柱。如果在不同的兩天中，連續多次測量血壓，都超過了這個數值，就可以被診斷為高血壓患者了。經常有朋友問，得了高血壓病，就一定要服用降壓藥嗎？按道理來說，得了病就應該吃藥。但對高血壓這樣的慢性疾病來說，情況相對來說要複雜一些。血壓升高了，需不需要立刻服藥？要看每個人的健康狀況，還要看血壓超標了多少。
一般來講，高血壓病對我們身體的傷害，都是潛移默化的。除非遇到了血壓在短時間內急劇升高的情況，我們都應該先考慮非藥物的降壓方式。高血壓對我們身體的傷害，還具有靶向效應，即所謂的靶器官損傷。高血壓的靶器官，主要有大腦、心臟、腎臟和動脈血管等。除非已經發現了明顯的靶器官損傷，我們也可以優先考慮非藥物的降壓方式。多年的臨床實踐證明，肥胖者減輕體重、限制飲食中的鈉鹽攝入、增加體育鍛鍊以及戒菸限酒等非藥物方式，都能有效降低10-20個毫米汞柱的血壓。
具體來說，同時符合以下兩個條件的高血壓患者，是可以首選非藥物的降壓方式的：（1）血壓沒有超過160/100毫米汞柱；（2）未發現患有冠心病、心力衰竭、腦血管疾病、腎臟疾病和糖尿病等基礎疾病。如果你兩個條件都符合，可以用以下方法降低血壓：
1、體重管理，如果您的體重超標，需要將自己的現有體重降低5-10%；
2、飲食控制，採取清淡飲食方式，每天的食鹽攝入量控制在6克以下，少吃高脂肪、高膽固醇和高糖食物，多吃新鮮的蔬菜和蔬果，主食要以全穀物為主；
3、增加運動，每周至少參加中等強度的體育鍛鍊5次，每次至少運動30分鐘；
4、戒菸限酒，每天的酒精攝入量不得超過25克，最好不喝酒；
5、保證足夠的睡眠時間，減少緊張和抑鬱的情緒。
如果通過連續3個月的努力，可以將自己的血壓控制在140/90毫米汞柱以下（糖尿病患者需要控制在130/80毫米汞柱以下），則可以繼續採取上述非藥物降壓的方式。無論採取哪種降壓方式，都應該經常測量自己的血壓，以保證自己的血壓處於可控範圍內。如果通過上述努力，血壓還是無法降到140/90毫米汞柱以下，則必須藉助降壓藥的幫助了。大家可以在醫生的指導下，選擇小劑量、單品種的降壓藥服用。
最新的研究表明，只要我們的血壓超過120/80毫米汞柱，就會造成靶器官的損傷，我們罹患冠心病、心絞痛、腦卒中和慢性腎病的風險就會增大。越來越多的專家建議，只要血壓超過120/80毫米汞柱，就應該開始採取非藥物的降壓措施了。總而言之，控制體重、清淡低熱量飲食和增加體育鍛鍊，是保持血壓平穩和身體健康的根本措施。