跑快點，再跑快點，讓病毒追不上你！

哈哈哈，以上純屬調侃。近期要想外出跑步，請遵循文章中的四大法則！

撰文/默默

編輯/小葉

出品/馬孔多跑步研究室

春天來了，花開了，草綠了，復工了，回血了，也開跑了……

社交平台隨便一搜，曬出跑步軌跡的人越來越多；大馬路上隨便一抓，路跑的人越來越多。戴著口罩，戴著手套，在初春時節，全力奔跑。

以前跑步，糾結的是「早晨到底幾點起」、「跑10公里還是15公里」。而最近跑步，糾結的是，「要不要跑」、「戴口罩跑還是不戴」、」路上萬一真有人罵我，怎麼辦？」

嗯，糾結。沒有比當下的糾結更濃稠的了。

看著晴空萬里，護城河邊的水潺潺流動，一切已迫不及待地流露著春天的氣息，可新冠病毒的疫情還沒有真正結束。湖北還有增長，北京還有新增，數十萬的流動人口還在自行隔離中。

而不管是電視還是大號中各路專家的話，還時不時在耳邊敲打，「現在還不是放鬆警惕的時候」、「切勿大意，還需認真防護」等。

看著各路信息平台里，有關世界大爆發的追蹤報導，心有餘悸，惶恐難除。封城、NBA建議空場比賽、網球大師賽宣布取消，每一則消息都能隨時把過去一個月經歷的最痛心和惶恐的往事搬出。

每當這時，就更糾結了。

「不會給社會添亂吧」、「不會讓別人覺得我想出風頭吧」、「不會就這麼巧吧……」

每一個看似勇敢、看似無畏的跑者心裡，都有一絲絲最柔軟的怕。

被稱作是「跑馬女神」的焦安靜，就在社交平台記錄著她的糾結：

這一句話，也炸出了很多和她一樣糾結萬分的跑友。

嗯，這就是當下大多跑者的心態寫照——「跑還是不跑」。有人糾結三小時，有人糾結從早上到下午。

與其糾結，還不如做個了斷。

如果你從心底里覺得，「我不想跑」、「我想等疫情徹底結束了再爆髮式地跑」，那好，佩服你的定力，恭喜你的決斷，對你的堅持，雙手贊成。

要麼呆在家裡，要麼出門上班，最好防護，耐心等待真正可以暢跑的時刻。

如果你想跑，你覺得再不跑，自己就瘋掉了。那我們還是要遵循一定的原則和方式。畢竟，保護自己，也是保護他人。

（一）錯峰跑

最近流行錯峰上班。那跑步最好也要避開來來往往的人潮。畢竟，越是人聚集密集的地方，難免會有潛在病毒。

所以，你可以清晨五點出門，趁著大家還都在睡夢中時，穿好跑鞋，邊跑邊接受晨曦的撫觸。那時的大街上，行人和車輛都寥寥。你可以加速度來一圈。

你也可以中午時分，趁著大家都在辦公室內午間休息，到公司附近的小徑溜達幾圈，緩解疲勞，解除無法跑步之苦。

當然，選擇跑步的地方，最好是通風、流通好的戶外，比如公園裡，護城河邊。而不是人來人往的集散地。

（二）拒絕約跑

一個人跑太寂寞，一群人跑才熱鬧。跑團的存在讓跑步成為一種社交方式。有浩浩蕩蕩數十人的大團，也有三五成群、結伴而跑的小團。

但在特殊時期，即使晴空萬里，你換裝備決意出行。也請最好不要呼朋喚友，叫上過去志同道合的跑友一起去街上拉風。

大家都是成年人，剛剛經歷了一場刻骨銘心的怕，誰的心裡都難免還結著疤，流著血。即使你要特立獨跑，但最好還是不要給別人添堵。況且，人越是聚集，越有傳播病毒的風險。否則各場合就也不會再三強調，「不聚集，不聚會」。安全風險這件事兒，誰願意沒事兒增長它呢。

特殊時期，不標榜個性，也不刻意去出風頭。

在過去，朋友圈裡總有人愛曬出跑步軌跡圖。仿佛在提示著人們：我跑步，我驕傲。雖然，發不發朋友圈、發什麼內容都完全是你的自由。寫下這些也並非有意要限制和剝奪你的權利。

但畢竟是特殊時期，畢竟大家還都在小心翼翼中。越是看到周圍的人已經開始跑步，開始在公眾場合曬圖秀軌跡，難免會加劇周遭人的心理負擔。

現在，戴口罩仍是大街上出行的人們的標配。跑步作為一項有氧運動，當然戴著口罩跑會有諸多不便之處。但如果你是在通向公園的路上，你跑步的周遭有來往的行人。與人方便自己方便，還是戴上口罩忍一時。

如果你到了空曠無人或人少之處，如果你跑到了公園，及時摘掉口罩也無妨。

北京協和醫院感染內科李太生主任在之前接受央視採訪時就表示，「開放的環境下，尤其是在奧森那麼少人的情況下，沒有必要戴口罩，你完全可以自由呼吸新鮮空氣」。

寫這麼多，只是想和那些按奈不住的跑友們分享一些切身感受。跑與不跑，是你的自由。我們不去道德綁架，但也不願意因為跑步而去掀起一場場互懟互撕的口水戰。

珍惜我們能自由跑步的每一分每一秒。期待疫情過去，有更多的人愛上運動，能擁有更健康的生活觀念。期待春暖花開，更多的人跑在希望的路上。

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