今天的練習難度為：★
這不是母親節就要到了嘛，雖然不是說一年中只在母親節對母親好，但可以在這天給母親一點特別的驚喜，比如今天帶來的手部按摩。
煽情的話就不說了。生活中，許多媽媽每天都會面臨「抱孩子、做家務、做飯」三連，而這三件事又都對手腕手臂負擔比較大，很多人就會出現「媽媽手」。而隨著年齡的增加，原本美麗纖細的手指和手臂，也會逐漸粗糙蒼老。
今天的練習沒有難度，希望大家都可以給自己的媽媽做一下，自己已經當上媽媽的，也可以轉發給老公，讓老公給自己做一下。
緩解「媽媽手」引起的腕部疼痛
練習技巧
1.手指緊握放鬆
在做了前面的手部按摩，放鬆過後，我們可以再做一個手部的肌力喚醒練習，將五個手指大大伸直，然後讓手指緩慢地向內扣，最後握成拳，然後猛地放鬆張開，然後再重複緩慢扣手指。
可以跟隨著呼吸來做，呼氣時握緊，吸氣時伸展打開。每組可以做20次，做完後你會發現你的手指變得更加靈活了。
2.旋轉手腕
我們先雙臂交叉，讓掌心相對雙手握拳，然後通過旋轉小臂來靈活我們的腕關節，如果手腕不夠靈活，做到手腕不會疼的位置即可，不用強行和圖中老師做到一樣的旋轉角度。
一側手臂在上做完旋轉後，記得換另一側手臂在上再做同樣的練習哦！