很多家長害怕孩子吃得少了
營養會跟不上
導致身體發育不好
因此對孩子吃的方面特別關心
總會想盡辦法讓孩子多吃一些
其實不然
明代醫書《萬密齋》中有句俗話：
「要想小兒安，三分飢與寒」
意思是說要確保小兒平安健康
就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖
適度飢餓感
竟能幫助孩子長高？
兒童身高增長
主要依賴生長激素的分泌
生長激素分泌過少
就會導致生長遲緩
生長激素的分泌
受很多因素的影響
比如運動、情緒、睡眠等
但還有一個因素
很多家長可能都不太了解
那就是飲食
生長激素通常是在
血糖比較低的時候分泌
而一個正常人通常是在飢餓的時候
血糖水平比較低
這也就是說，人在飢餓的時候
生長激素分泌會更多一些
生長激素分泌多
就可以刺激兒童骨骼生長
如果總是吃得過飽
就會影響生長激素的分泌
影響身高的增長
總是吃得過飽的孩子通常會營養過剩，體重增加，從而引起發胖，有可能會讓孩子性發育期提前，造成早發育，雖然身高一段時間內比同齡孩子長得快，長得高，但其實早發育的孩子是提前透支了長高潛力，骨骺也會比同齡人閉合得早，到別人都「躥個」時他們已經停止了生長，最終個子比同齡人矮。
家長如何幫助孩子
保持適度的飢餓？
1
睡前別吃東西
生長激素分泌最旺盛的時間主要集中在半夜10點到凌晨2點之間，而生長激素的分泌是脈衝式的，在夜間深睡眠狀態下，會出現生長激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。
如果晚飯或睡前吃太多東西，食物的消化會刺激體內消化液的增加，造成胃腸蠕動時間延長，不僅加重了腸胃的負擔，而且難以保證儘快進入深度睡眠狀態，影響夜間生長激素分泌高峰的出現，導致生長激素的分泌減少，造成身高偏矮。
所以家長們晚飯時不要給孩子吃太飽，也不要在孩子睡前給孩子吃太多東西。
2
白天吃飯七八分飽
有的家長覺得既然晚上不能吃太多，那白天就多吃一點吧，並不是這樣的，白天雖然分泌的生長激素少但也會分泌的，如果孩子一整天都沒有飢餓感，其生長激素的分泌也會受到很大影響。
所以白天的飲食在保證孩子生長所需的營養基礎上，讓孩子達到七八分飽即可。
3
不要總追著孩子餵飯
老人那一輩小時候吃了很多苦，經常吃不飽，所以當孫子這一輩出生的時候，總希望孩子能夠吃得飽飽的。
如果是老人帶孩子的話，老人經常會為了讓孩子多吃幾口追著孩子餵飯，這會導致孩子不會產生飢餓感，影響孩子生長激素的分泌。
並不是吃得越多越好，只有均衡的營養和健康的飲食才能確保孩子吸收足夠的長高元素，為孩子提供長高需要的物質基礎。
想要孩子長得高
日常生活中要
保證充足、均衡的營養
少吃油炸食品
堅持體育鍛鍊
多曬太陽
還要保證充足的睡眠
總之，簡單概括一下
就是要讓孩子科學合理地
「吃好、睡好、玩好」
來源：河北醫科大學第一醫院。