准媽媽們在整個孕期，總是小問題不斷，有些問題，又有些難以啟齒。

孕期准媽媽由於胎兒增大，壓迫膀胱，會導致尿頻、尿急，而由於身體內激素的改變，腸蠕動變慢，又會導致便秘。

尿頻、便秘，幾乎會伴隨，准媽媽的整個孕期，經常一去廁所，就得半個小時以上，累的腰酸腿疼，卻沒什麼成果，肚子裡的寶寶也變得煩躁不安。

孕期上廁所，不小心也會出危險，那麼有哪些需要注意的地方呢？

孕期上廁所可不是小問題，一不小心會變成大麻煩

小王懷孕八個月了，孕期飽受尿頻、便秘的困擾。

每天要去十幾次廁所，大便就更困難了，每次上廁所，就好像經歷一場戰爭，每次一蹲就是半個小時以上。

廁所蹲的無聊，她就邊看手機邊上廁所，這樣無形中，又延長了上廁所的時間。

直到有一次，她在廁所待了一個半小時，等她起身的時候，突然眼前發黑，跌坐到地上。

家人及時趕到，將她送到了醫院，幸好，經過檢查，大人和孩子都沒有大礙，原來她一個姿勢待得太久了，導致了缺氧，所以，暈倒了。

孕期上廁所都有哪些需要注意的地方呢？

①不要時間太長

孕期上廁所，保持一個姿勢，時間太長，不僅准媽媽自己會缺氧，還會長時間壓迫肚子，導致胎盤供血不足，從而導致胎兒缺氧。

所以，每次上廁所，最好不要超過20分鐘，更不要邊上廁所邊玩手機，這樣會分散注意力，無形中延長了排便的時間。

②不要憋尿

孕期的尿頻、尿急，讓准媽媽覺得很煩，所以，就有的時候想，憋一會兒，等著過段時間一起去。

殊不知，這樣是不可行的，孕期准媽媽自身抵抗力降低，憋尿易導致尿道炎，如不及時治療，會影響胎兒的發育。

③不要使用蹲便

准媽媽使用蹲便，更容易壓迫到腹中胎兒，同時過低的體位，也更容易導致孕婦本身缺氧、暈倒，出現危險。

怎麼做能夠減輕孕期尿頻、便秘的問題呢？

①孕期多做運動

孕期由於體內激素的改變，導致腸蠕動變慢，適量的運動，可以促進腸蠕動，幫助消化，從而緩解准媽媽們便秘的症狀。

孕晚期的運動，應以散步為主，量力而行，不要一次運動太長時間，以免出現危險。

②飲食調理

准媽媽在孕期，要多喝水緩解便秘，在喝水的時候，要少量多次，不要一次性喝過多的水，也要少吃西瓜、冬瓜等利尿的食物，這樣可以緩解尿頻的症狀。

也要多吃蔬菜，蔬菜里的膳食纖維，能夠刺激腸道的蠕動，起到緩解便秘的作用。

有些水果，對於某一部分便秘的媽媽有效果，不妨嘗試一下：例如香蕉、火龍果、西梅等。

同時要少吃，精細加工的碳水化合物，和油炸食品，要多吃粗糧，例如燕麥、小米、玉米等。

③養成定時排便的習慣

每天上午9點鐘左右，是腸道蠕動比較頻繁的時間，在這個時候，去排便，可以變得容易一些。

同時，定時排便，容易對大腦和腸道形成條件反射，養成良好的排便習慣。

【媽媽寄語】

懷孕的旅程充滿艱辛和挑戰，同時也伴隨著幸福的憧憬，努力讓每個瞬間都變成值得回憶的時光吧。

【今日話題】

你有什麼緩解便秘的獨門秘籍嗎？可以分享一下嗎？