減肥是一個需要長期堅持的過程，並不能一蹴而就，並且減肥是很需要技巧的，盲目的節食會損害身體健康、為了立刻見效吃的一些減肥茶和減肥藥都對身體有損，並且在短期內就會反彈。
減肥需要減少攝入和提高消耗兩者相結合，如果在一天內，所攝入的脂肪和熱量少於運動消耗的總量，那麼就能達到減肥的效果了，長期堅持下去就能成功減肥了。
其一、一定要吃早餐，為一天提供足夠的熱量，晚餐一定要少吃，進入晚上之後，我們的腦力和體力活動減少，身體的消耗也會減少，而晚飯所進食的就會轉化為脂肪堆積下來。切記千萬不能吃夜宵，半夜餓一下是能夠燃燒體內的脂肪的，宵夜進食的大部分都會堆積在肚子內。
其二、早睡早起，保持規律的作息時間，晚上十一點之後，身體就會逐漸進入休眠狀態，如果你還熬夜的話，會讓身體在持續工作中受損，並且熬夜的人才是最容易吃夜宵的。白天也不能睡太晚，白天身體開始運行之後卻被強制的休眠，長期如此，身體的新陳代謝和脂肪的消耗會受到阻礙。
其三、進行規律的有氧運動和無氧運動，有氧運動像羽毛球、騎自行車和跑步等能夠有效地燃燒脂肪，分解脂肪。而無氧運動則能夠維持肌肉的狀態，防止肌肉鬆弛。運動是需要一段時間之後就變化的，不能長時間只進行一種運動，這樣下去減肥的效果會越來越弱的。#清風計劃##醫聯媒體超能團#