卡路里是什麼？
卡路里是常用的能量單位，通常用來代表食物中的熱量含量。1卡（小卡、cal）就是讓一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡計算，也稱為大卡（1Kcal=1000cal）。
我們的身體維持基本機能和體力活動需要燃料，食物是給我們提供燃料的途徑，而衡量這些能量的單位就是——卡路里。
卡路里的組成
卡路里有四個來源：
碳水化合物（Carbohydrates）、蛋白質（Protein）、脂肪（Fat）以及酒精（Alcohol），
日常所需的卡路里主要來源於前三者。
碳水化合物產生熱能 = 4 大卡/克 蛋白質產生熱量 = 4 大卡/克
脂肪產生熱量 = 9 大卡/克 酒精產生的熱量=7 大卡/克
卡路里換算
運動與飲食中，常常遇到幾個熱量單位：
卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳，
它們之間的單位換算：
1卡路里＝1千卡＝1大卡＝1000卡
1千焦＝1000焦
1卡路里／1千卡／1大卡／＝4.184千焦
肥胖最主要的原因是長期運動不足並且飲食過量導致。而大吃大喝，口味偏重，喜歡油膩是許多肥胖者共同特徵。當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。
所以想減脂，除了要合理運動，
還要合理飲食！
絕食、斷食、變態飲食都只能短時間改變身材，
不！健！康！
分享給大家一個日常食物熱量圖
五一硬貨飲食卡路里舉例
羊肉串6根約600Kcal
牛肉麵一碗約760Kcal
肉夾饃一個，涼皮一份，約940Kcal
小編只敢一天吃一種，好饞！希望大家，合理飲食！