范享樂動
告別挨餓減肥，吃也能瘦！帶飯一個月，瘦了10斤
有些人一味追求低碳減肥，如果不吃五穀雜糧，只靠吃肉增加蛋白質減肥，碳水攝入過低，那你可能會長時間處於低血糖狀態，精神不好，容易疲勞，很多運動都無法負荷，更甚者，影響激素水平，進而影響新陳代謝，我自己也試過拒絕碳水，於是姨媽走了3個月。
如何半小時「擠出」腹肌，體脂率偽降2-3%
僅供入門級健身愛好者食用，介紹如何在半小時內擠出腹肌最佳狀態並迅速自拍留念。開局一張圖，看看對比效果，從左到右分別是完全放鬆狀態、收腹狀態、擠的狀態。
如何練出飽滿的方形胸肌？完整版
很多人練胸肌都是一成不變，忽視了胸肌造型這一刻，胸肌是一塊大肌肉，也有不同的位置，分為上胸部、中部、下胸部，以及胸肌內側和胸肌外側。
韌帶、肌肉還是筋膜，拉伸到底拉的是什麼？
拉伸到底拉的是什麼？可能很多人都有自己的答案，而且很可能你們互相之間都是不同的。拉伸，不僅和韌帶有關，還涉及了關節囊、肌肉、韌帶等組織。並不能簡單地說哪些應該被拉伸，哪些不應該。在深入介紹之前，需要先請大家了解一個概念：本體感受器。
為什麼翹臀那麼吸引人，女生如何練翹臀？
人體最優美的線條是腰身到臀部的曲線，胸、腰和臀共同構成了一組波浪起伏的「S」型曲線。是女性人體最為性感的部位。早在古希臘時代，人們就認識到女性臀部曲線的美感。著名的「維納斯美臀」塑像是按照當時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，特點集中於她們的「S」型曲線和半圓的翹臀。臀
普通人如何打造舞者般的身體？
對很多女性來說，舞者般的身體是她們夢寐以求的，修長、柔美又充滿力量。這甚至跟是否會跳舞無關。那麼，為什麼舞者的身體會有這樣的特點呢？可能會有人說，成為舞者首先就需要優於常人的身體條件，包括身材比例、柔韌性、協調性等。當然，這點不可否認。
10年長跑高手，推薦的4個跑法，有趣不枯燥，簡單高效
很多不了解跑步的人，覺得跑步是個枯燥的運動，不就是一直跑跑跑嗎?不過，我們也不能把MAF訓練法僅僅看成是一個減脂利器，減脂是它極其吸引人的一點，但它更大的好處在於，能夠安全地提升運動者的耐力，從而全面改善其健康狀況，真正有效地提高運動成績。
告別新手跑者，要知道步幅跑！容易出速度，專業和業餘主要區別
步幅，是從視覺上來看，業餘選手和專業選手的主要區別之處。3， 導致剎車效應，引起一系列的傷病，髂脛束綜合症，半月板傷病，髕腱炎等。
跑步的步頻和步幅，最全的乾貨在這裡了
但是並不是說步頻跑法就不會受傷，只是和步幅跑法對身體負荷的部位不同而已，當負荷超過身體的承受能力時，一樣會帶來傷痛。
蔣欣原來是超模的頭肩比例！這麼多年我們都誤會她了
今天主要要夸的是劉詩詩的頭肩比，雖然是個老梗，但有新的東西加進來啦~怎麼說看過了那些優秀的頭肩比，再看這些，就有點看不下去了，總覺得哪裡有問題。