首些，就讓我們先來了解一下健康的標準是怎樣的。中醫裡面有個體質，叫做平和質，平和質就是一種相對健康的體質，可以說擁有平和質，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面說明個人後天的修為好。擁有這種體質的人，臟腑、氣血很和諧，七情適度，健康就是這樣的。
平和質主要表現為形神和諧，形體比較勻稱，通常不會太高大，很少彎腰駝背，體重適中，且波動不大。這種人的食慾長期穩定，飲食規律。體重穩定，反應情緒平穩、代謝正常，吃進去的水谷，最後變成大小便、汗液排出來，整個過程很暢通。所以通常汗出暢通或在天熱、熱食、熱飲、洗澡、運動情況下汗出比別人更多些。
平和質的人皮膚光澤潔凈。這是因為血液循環好、代謝暢通。有句詩這樣寫道：「問渠那得清如許，為有源頭活水來」。水為什麼這麼清澈、乾淨、清爽？因為塘水是活水，有進有出。人也是這樣，但凡水谷精微、氣血津液的新陳代謝、出出進進，包括中間的環節是暢通無阻的，外形多數都是光澤潔凈的。舌頭是淡紅的，苔是薄薄的，這就是正常的舌象。
平和體質的人情緒穩定，性格平和，喜怒憂思悲恐驚七情較為適度，思維不偏激。
日本的渡邊淳寫了一本書《鈍感力》。這本書告訴我們：對事、對人、對情不要太敏感，不要閾值太低，一有風吹草動就情緒劇烈波動，對健康非常不好。這和中醫「悲哀憂思則心動，心動則五臟六腑皆搖」的意思是一樣的。不要動不動就悲哀憂愁。適當的「鈍感」是保護身心的盔甲，是自我保護的能力，也是維護健康的能力。
平和體質很大程度上是父母給的，來自先天稟賦，這一點很重要，生長在長壽家族很幸運，但是可遇不可求。自幼的家庭養育對於維護或促生平和體質也有重要作用。
父母如果不是平和體質，除了自己要善於養生，還要特別注意教養孩子，比如訓練孩子吃有吃相，坐有坐相，玩完東西一定要放回原處等，這實際上就是教導孩子幹什麼事都要適可而止，不能過分，鍛鍊孩子的自我約束能力。孩子長大以後，自然而然，從骨子裡就會記得吃東西不能過分，對東西不能貪婪，不要熬夜，不可以恣情縱慾。只要有了好習慣，不論什麼體質的養生都不難做到了。
還要注意孩子「心神」的養育，使孩子有個性但不偏激，心態平和。「神」在很大程度上是秉性問題，「江山易感，本性難移」，小時候養成了躁動的習慣，到老年時再去養神、靜神，就很難做到。如果從小家長就很注意培養孩子良好的生活習慣和性格心態，比如做事有頭有尾，有較好的自我約束力，為人平和善良等等，這些都是秉性，是養生的基礎，要從小培養引導才行，哪怕是有一點這些意思，也是養生的可塑之才。形成秉性，養成習慣，熟就能生巧，習慣就成自然。
生活、心態都簡單的人，容易促生平和體質。我有一個同學是研究養生康復的，假期里，他背著DV到廣西巴馬採訪，當時村幹部說了一句很幽默的話：「你問我們是因為什麼長壽，我們是因為貧困而長壽，很簡單，日出而作，日落而息，上清水秀，無欲無求，五穀雜糧始終新鮮。」這裡的老人安詳的不得了，沒事就曬曬太陽，搓搓玉米。所以如果想要長壽就要回歸簡單。當然回歸簡單是一種境界，不是那麼容易就能做到，但是我們要明白這個道理，明白了道理，就會扼制一些不好的想法和心態。
當然平和體質也會兼加其他體質，比如平和痰濕質、平和陽虛質、平和氣虛質。隨著年齡的增長，平和體質最容易兼加氣虛、陽虛、痰濕。但是老年人不論何種體質都會或多或少地兼加淤血。平和體質並非以強壯強盛見長，主要特徵是和諧、協調、柔韌。而且平和質的人情緒相對穩定，這使得他們較少兼加陰虛、濕熱、氣鬱等郁滯內熱體質。
平和體質並非刀槍不入、百毒不侵，也一樣會生病。如果經常進食肥甘厚膩等高熱量、高脂肪、高糖分的「三高」食物，也會導致肥胖、糖尿病、血脂升高。長期壓力過大、飲食過咸也會導致高血壓。進食過多的辛辣、刺激、油炸煎炸食品，也會導致皮膚油膩痤瘡、大便乾結等等。但是只要醫生告誡或者自己引起注意，會比較容易自我約束。所以，平和體質的人如果得病，治療和恢復都相對容易。
平和體質最重要的養生原則就是「不傷不擾，順其自然」。
平和體質的人，雖然不一定強壯，但身體狀態都不錯，不要亂進補。以平和質為主兼加陽虛、氣虛的體質，在日常生活中注意不傷陽氣、不傷脾胃就行了。以平和質兼加痰濕的體質，要堅持運動鍛鍊，不給體重加碼，不讓血脈添堵，維持協調暢通就行了，不需要刻意吃低熱量的減肥餐。