是不是武俠小說看多了？都什麼年代了還排毒？
抱歉，我口氣不好，這話不是對你們說的，而是對那些商家們說的。
自從狗狗寫了朋友圈減肥產品的文章後，很多小夥伴又開始問我了：
朋友圈五花八門的排毒產品，到底是真是假？
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這些朋友圈科普慫恿著你買各種排毒產品，好像用了就能續命一般。
今天本狗就來揭秘它們的真相，我保准你看到第一個的時候就會吵著要去退錢的。
如果有一天我被跨省追捕，請不要假裝不認識我。
接下來你將看到：
1. 我們真的需要額外排毒嗎？
2. 朋友圈8大排毒網紅的真相
3. 與其排毒，不如減毒
小時候看《神鵰俠侶》，印象最深的就是楊過中了情花毒，性命堪憂。
幸好吃了能解毒的斷腸草，才得以保命。
然而電視劇不是生活，你又沒有被蛇咬，家裡也沒有財產需要繼承，導致被下毒。
你好好的，真的不需要排毒。
既然我體內無毒，為什麼我會額頭冒痘，臉上長斑？
這不是體內有毒，這是你內分泌紊亂導致的，可以去看醫生調理。
如果你真的體內有毒，你就不會安靜地在這裡看文章了，早該不舒服了。
下面就帶你了解一下，什麼叫真正的香水有毒
1. 哪些毒素需要額外排出
從現代醫學角度來講，在食物、藥物和體內新陳代謝產物中，的確含有一些需要藉助外力（求助醫生）排出的毒素，例如：
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這些特殊的毒素是會危害到健康的，如果不小心中毒了，需要求助醫生，而不是這些排毒產品能搞定的。
2. 一般的毒我們自己就可以排，不需要藉助外力
一般情況下，如果不是馬上危害生命的毒素，身體健康的情況下，肝、腎兩大解毒器官會自行排出來，壓根不需要藉助外力的幫助。
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如果用它們排毒，就可以減輕肝腎的負擔呀，多好
可是，肝腎能排出的毒，這些排毒產品根本沒轍！反而是通過加強排汗、排便等等現象，誤導你，以為自己排了毒。
這不是排毒！這就是人體的正常代謝有木有！
而且，你也無需藉助外力加強代謝，因為時間久了，你的排泄功能就會退化，到時候你真的排不出去了，我看你咋整！
我也知道有些小夥伴還是不死心，接下來上實錘，我將徹底撕開它們的嘴臉，讓你好好看清楚商家的套路，不再被迷惑。
朋友圈8大排毒網紅的真相
外用類
足貼
宣傳：貼上後，第二天起來就可以看到足貼變黑，這就是你體內排出的濕氣毒素。
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看了下某寶的評論，有不少好評，都說確實濕氣沒有那麼重了，睡眠質量變好了，更有精神了。
看了十幾頁，糟糕，是心動的感覺。
世界上最遙遠的距離不是我站在你面前，你卻不知道我愛你，而是你相信的好評，全是他們刷出來的。
真相：裡面有竹炭、竹醋，它本來就是黑的
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足貼的主要成分其實是竹炭、竹醋①。
注釋①：竹醋是在竹材燒炭的過程中，收集燒制過程中產生的氣體，將其在常溫下冷卻後得到的。
這就意味著足貼的原料包里本身就是棕黑色。貼一晚上腳會出汗，水氣被竹炭吸收，料包自然就變成黑色了。
這就像我們要做滷菜時，會用紗布把八角桂皮等香料包起來，丟在鍋中滷煮。
滷好之後，我們發現香料的黑色浸染在紗布上，也變成了黑色，這是一個道理。
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從中醫的角度來說足貼可能存在一些保健的功效，但是建議大家理性使用，不要迷信什麼排濕，排毒。
物理性按摩產品
宣傳：淋巴是人體最後一道防禦系統，多有堵塞，需要做排毒
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大體使用方法就是在身上塗抹精油，再用這些道具，去按摩疏通經絡淋巴。
這裡科普一下淋巴小知識：
淋巴系統像遍布全身的血液循環系統一樣，也是一個以管網狀存在的液體系統。
和血管一樣，淋巴管里也有液體，叫淋巴液，也按照一定的方向進行周而復始的循環。
我們很熟悉的人體衛士，白細胞和抗體，淋巴系統就能製造出來，它們能濾出病原體，有著免疫功能。
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當身體某一部分有細菌、病毒侵入時，淋巴會運用免疫功能，跟外來的病菌做鬥爭，這個地方一打仗，自然就腫大、疼痛、發炎了。
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當淋巴細胞把細菌和病毒都「打跑了」，炎症也會隨之消失，淋巴腫大就能好，根本不需要藉助這個東東來促進「排毒」。
那麼宣傳中說的多有堵塞是真的嗎？
健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環，根本無需你去按壓排堵。
相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。
真相：就是在給身體按摩，作用還不如直接運動，更能促進淋巴循環
換而言之，與其說是排毒，不如說是按摩。
按摩可能能促進血液循環和淋巴循環，但只能起到輔助作用，考慮到亂按摩淋巴有風險，你不如直接做運動，效果更好。
不然，古人幹嘛說：飯後走一走，活到九十九？
汗蒸
宣傳：多出汗，排出體內毒素
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據一位熱衷做汗蒸的朋友說，汗蒸後覺得挺舒服，毛孔里很清爽，感覺排了很多毒，又能續命三年。
真相：排的不是毒，而是水
不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。
其它連 1% 都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」沾點兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質代謝的產物，有尿騷味）了。
而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。
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出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。
這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。
如果出汗過多，身體還會出現不適。不信你去問問做過汗蒸的人，是不是會感覺口渴，很累想睡覺？
他以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是脫水啊！
別以為脫水沒啥，嚴重的話是會危及生命的。
同時，狗狗還要奉勸一句，有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。
口服類
果汁斷食
宣傳：不進食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應。
只喝果汁和清水？呵呵噠，你每天日理萬機，要批閱那麼多微信微博，我問你受得了嗎？
然後你會出現頭暈、頭痛、怕冷（身體沒有能量供給）
更坑爹的是，商家告訴你，這是「排毒」反應！毒排完之後，會使你更健康，皮膚更好。
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真相：會導致低血糖
真的恨不得把我腦袋擰下來安在你們頭上啊！
要知道，果汁的營養成分大部分是水和維生素，膳食纖維也去除了很大一部分（因為去除了大部分渣滓），蛋白質、脂肪更是少得可憐。
一天在熱量和營養攝入嚴重不足的情況下，出現頭暈、頭痛、怕冷那是低血糖、缺水、營養不良的反應！
這都是身體受不了之後發出的信號，跟毒不毒的沒有任何關係。
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排毒養顏膠囊
宣傳：長期服用皮膚會變得光澤、斑點也會淡化、精氣神也好了。
真相：裡面添加了瀉藥成分
這類膠囊女人們一聽名字就有買的慾望，誰都希望自己變美不是？
先不說它養顏的效果咋樣，吃了之後，排便確實通暢了。
為啥呢？這類膠囊的主要成份是兩種瀉藥，叫做大黃和芒硝。嗯，你沒聽錯，是瀉藥。
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我真心搞不懂，加了瀉藥的膠囊是如何能被標上OTC（非處方藥）的。這不是坑人嗎？
但它能把肚子裡的東西都拉出去啊，這不是排毒是什麼？
拜託，拉屎就是拉屎，不是排毒。
食物給人提供營養，怎麼會是毒素？吃了東西再瀉掉，這樣的「直腸子」，並不是健康的。
可是我聽說，抽查2000個中國人，94%的人血液里農藥、重金屬超標，這感覺不排毒不行啊！
首先，這理論就是扯淡，如果血液里真的農藥重金屬超標，人還能好好地活著嗎？早生病了！
其次，排便頂多也只能排消化系統里的「毒」吧？
請問，血液中的「毒」你如何靠拉肚子排出去？如果拉肚子那麼有用的話，還要醫生幹嘛？
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所以說，這個藥頂多只能暫時性地輔助便秘人群進行排便，絕對不能經常吃，否則可能引起長期便秘。
因為腸道本來可以好好的，可以自主活動排便，你藉助外力，久而久之，它就懶得動了，這就變成了長期便秘。
別緊張，更可怕的還在後頭，你經常吃這類瀉藥，腸道還可能變黑（病變，如息肉、癌症），腸道黑化後，這就真的很毒很暴力了。
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因此，排便困難人群，千萬別想著依賴藥物，而是要改善飲食，改變生活方式：
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注釋②：低聚糖（屬於碳水化合物類）類似水溶性膳食纖維，可被腸道的益生菌利用，對腸道健康有幫助。
這樣慢慢可以恢復腸道自我功能，身體也會好起來。
除濕餅乾
宣傳：能清除體內濕氣
真相：不如吃食物本身。因做成餅乾效果大打折扣，熱量高，易發胖
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你們有所不知，這幾樣東西如果打成粉和在一起，會很難吃的
那麼如何才能好吃呢？商家很聰明，加入植物油做成餅乾啊！
可是這效果也大打折扣了，熱量還不低，長期吃擔心長胖。你還不如直接吃這幾種食物靠譜得多。
今天文章太長，就不寫結尾了
喂喂，我冒著英勇就義的風險在寫，你好意思不轉（zan）發(shang)？
總結：
1. 足貼
宣傳：貼上第二天可以看到足貼變黑，就是你體內排出的濕氣毒素
真相：裡面有竹炭、竹醋，它本來就是黑的
2. 物理性按摩產品
宣傳：淋巴是人體最後一道防禦系統，多有堵塞，需要做排毒
真相：就是在給身體按摩，作用還不如直接運動，更能促進淋巴循環
3. 汗蒸
宣傳：多出汗，排出體內毒素
真相：排的不是毒，而是水
4. 果汁斷食
宣傳：不進食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應
真相：會導致低血糖
5. 排毒養顏膠囊
宣傳：長期服用皮膚會變得光澤、斑點也會淡化、精氣神也好了。
真相：裡面添加了瀉藥成分
6. 除濕餅乾
宣傳：能清除體內濕氣
真相：不如吃食物本身，因做成餅乾效果大打折扣，熱量高，易發胖
沒有什麼食材是百益而無一害，
也沒有食材是百害而無一益，
現在很多減肥產品，
揪住一個看上去能減肥的原料，
就大肆鼓吹，誇大減肥效果，
而落到實處的減肥效果便寥寥無幾。
即使小X書上再多的賣藥貼子，也要學會分辨啊~
還是那句話，
盡信書則不如無書。
減肥還得專業運動+專業飲食
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