二、腿法基本練習
(一)步法基本腿法是腿法的基礎。它包括下路腿法、中路腿法、上步法是散打實戰中前進、後退、閃躲等調整自己與對方
預備勢：動作方法：①兩腳前後站立，左腳在前，右腳在後，兩路腿法、膝法、地躺腿法、各路配合腿法、拳腳並用腿法以及步法和防守法。其中上中下三路腿法又各分為單式腿法、連環腿法和組合腿法等。
學習腿法必須從基本腿法練起，並經過由簡到繁、由易到難的刻苦練習，逐步掌握這些基本動作，為進一步學習腿法的攻防練習、防守還擊練習和實戰練習打下堅實的基礎。攻擊與防守距離的方法，以使自己處於有利位置而便於格鬥。腳內扣，右腳稍右開，使左腳腳尖與右腳腳跟在一條直線上，兩膝微屈。
②左臂肘關節彎曲約90°，小臂內斜，肘下垂，左手輕握拳於左肩與下頦中間的前面，拳心斜向下，拳高與肩平；右臂肘關節彎曲小於90°，小臂內斜，右手半握拳於下頦前10厘米，拳心斜向下。
③身體稍右轉成半側向前，身體守的準備動作。重心落在兩腳中間，頭正頸直，下頦微收，沉肩垂：肘，緊背含胸，合膝裹胯，目視前方(圖1)。動作要點：身體自然而得力，松而不弛，緊而不僵，神松意緊。實戰用法：格鬥的站立姿勢，也就是進攻與防圖2進步八圖1
預備勢
1.進步動作方法：由預備勢開始，左腳向前直進一步，右腳隨即向前跟上並保持預備勢(圖2)。動作要點：進步開始時左腳跟先離地，落地時腳前掌先著地，結束時要保持預備勢。實戰用法：用以縮短與對方的距離，靠近對方準備進攻或直接進攻的一種步法。
2.退步動作方法：由預備勢開始，右腳向後退一步，左腳隨即退一步，成預備勢(圖3)。動作要點：退步時，前腳微離地面後退。實戰用法：配合防守動作緩衝對方的進攻或與其他步法配合，調整自己與對方的距離，使自己處於有利位置。
3.上步動作方法：由預備勢/文圖5左斜步圖3圖4退步上步開始，右腳由後向身前上步，左腳微離地面左轉，同時身體稍左轉，成右腳在前的預備勢(圖4)。動作要點：結束時成左撇手預備勢。實戰用法：用於直接進攻或連擊中。
4.左斜步動作要點：結束時要保持預備勢。動作方法：由預備勢開始，左腳向左前方斜進一步，右腳隨即跟上，成預備勢(圖5)。實戰用法：用於向側前閃躲對方的進攻或用於側閃還擊：動作方法：由預備勢開始，左腳經身前向內向右弧形繞6.前滑步動作方法：由預備勢開始，後腳蹬地，前腳向前滑進一動作要點：滑進中前實戰用法：用以直接7.後滑步動作方法：由預備勢開始，前腳蹬地，後腳向後滑退一或用於走邊門的打法中。
5.右繞步進落於右前方，右腳隨即沿左腳外側弧形向前繞進落於左腳步，後腳跟隨滑進一步，成預備勢(圖7)。腳掌擦地。進攻或用來緊逼對方，調動對方，使自己處於有利位置，為進攻創造機會而利戰鬥。前一步，左腳再隨即跟半步，成右腳在前的預備Mi勢(圖6)。
動作要點：左腳繞進圖6右繞步時身體稍右轉，右腳繞進時身體稍左轉。防守還擊和走邊門的打法中。實戰用法：用於側閃圖7前滑步步，前腳隨即滑退一步，成預備勢(圖8)。圖8後滑步圖9左閃步動作要點：滑退中身體的重心平穩地後移。動作要點：動作要迅速，閃步後要正確保持原勢。實戰用法：用於向側閃躲，以避開對方的直線進攻或用實戰用法：用以調整與對方的距離，緩衝對方進攻的衝力，尤其在對方追逼的情況下，為了擺脫和避開對方的擊打，經常運用此種步法。
8.左閃步動作方法：由預備勢開始，左腳提起向左橫跨一步，右腳掌迅速蹬地向左跟進，成預備勢(圖9)。以防守還擊等。