愛發獃
愛發獃在醫學上有個專業的名詞叫做冥想。美國的一項研究表明，冥想可以改善睡眠質量，減輕憂鬱症症狀。
研究當中，將睡眠質量較低的人（平均66.3歲）隨機分成兩組，其中24人做冥想，另外25人接受睡眠指導。冥想組除了要進行坐姿冥想（坐著發獃）之外，還做了想像自己在走路和吃飯的場景訓練。此外，在家中也要每天進行5-20分鐘的冥想。接受睡眠指導的內容包括睡眠相關的知識以及放鬆法等等。兩組人均接受6次訓練或指導，每次2小時。結果證實，用於評價睡眠質量的睡眠治療調查表（PSQI）結果顯示，冥想組睡眠分數由10.2改善為7.4，接受睡眠指導組的得分由10.2改善為9.1。
喝咖啡
大家都知道日本是長壽之國，而最新研究發現，日本人長壽的秘密原來在於愛喝咖啡。而且對杯數還有講究，一定要喝夠4杯，不能多也不能少。
以全國保健所為中心進行的日本大規模多目的隊列研究（JPHC study）結果表明，與不飲用咖啡的人相比，習慣於飲用咖啡的人罹患心臟病、腦血管疾病和呼吸系統疾病死亡風險較低。
該研究以9萬914名日本人為對象，平均跟蹤調查時間為18.7年。根據性別、年齡、地域、吸菸史等與死亡有關的因素進行調整。研究結果顯示，在整體死亡率方面，與不喝咖啡的人群相比，每天喝不到一杯咖啡的，死亡率低9%，喝3-4杯的低24%，喝5杯以上的低15%。心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病起因的死亡風險也呈現相同趨勢。
奧秘還是在於咖啡中的營養元素。咖啡中含有的綠原酸可以降低糖分的吸收率，起到降低血壓，咖啡因可以改善血管內壁機能，咖啡豆中含有的吡啶鎓鹽成分可以阻礙血栓的形成。
吃全麥麵包
平時我們吃的最多的全麥麵包，原來才是讓人健康長壽的好麵包。美國一項針對36萬餘人（50-71歲）進行的平均為期14年的跟蹤調查結果顯示，越是大量攝取全粒糧食的人，罹患癌症和糖尿病的死亡的人就越少。
根據全粒糧食的攝取量，將實驗人員分成5個組。與全粒糧食攝取量最少的組（3.7g/日）相比，全粒糧食攝取量最多的組（34g/日）整體死亡率低17%。根據死亡原因劃分，心血管疾病死亡率低17%、癌症死亡率低15%、糖尿病死亡率低48%、呼吸系統死亡率低11%、感染死亡率低23%。