54歲劉嘉玲，現在比18歲還瘦20斤，瘦身的4個秘訣，說到了心坎里

You and I remains the same in different time, at different places,among different people; time is changing, space is changing and everything is changing except my miss to you!不同的時間，不同的地點，不同的.人群，相同的只有你和我；時間在變，空間在變，不變的只有對你無限的思念！

現在的社會是少女感盛行的時代，有非常多的女人因為自己的蒼老而感到害怕。但是總有一些人能夠做到50年如一日的美麗，這些人被我們稱為「凍齡女神」。其中，最有代表性的一個人就是劉嘉玲！她從出道到現在54歲了，但是她的一直都保持著妙曼的身材，一絲贅肉都沒有。

現在54歲的劉嘉玲是廣大網友心目中的「凍齡女神」。在奔六的路上還能保持纖細身材，修長的脖子和性感的鎖骨簡直迷死人了。無論從哪個角度來看，這個女人似乎一直都不老，明明已經年過半百了，但是身材卻一點不遜色年輕人，是很多女生羨慕的對象。

事實上，劉嘉玲年輕時候也並非如此的好身材，網上之前流傳著一張劉嘉玲出道前和現在的對比圖，明明相差30多歲，但是明顯54歲的她比18歲的時候要瘦20斤，越老越好看，這樣的狀態也太讓人羨慕了！

有人的瘦是病態的感覺，而劉嘉玲給人的感覺卻是很舒服，健康的。她已經54歲了，皮膚狀態非常的緊緻和細膩，給人的感覺就是簡潔又清爽，沒有絲毫歲月的感覺。果然自律的女人才是最美的。

梁朝偉看著自己的老婆也是滿眼都是幸福感。看來當年梁朝偉選擇劉嘉玲是做出了最正確的選擇，看到現在兩人相處的樣子，真的是讓人羨慕呀。

誰不想在50歲的時候活成劉嘉玲的樣子？完全不懼歲月的考驗，逆行青春，能夠明目張胆的說出：我最喜歡我現在這個年齡，現在的狀態，是我自己最飽滿自信的！無懼年齡增長，讓年齡在自己身上失效，究竟是怎麼做到的呢？其中，劉嘉玲日常維持身材的方法中，有兩個是我們最應該學習的！

第一點：人其實不需要吃那麼多東西，除非在發育期

劉嘉玲曾經在採訪的時候就表示，人其實不需要吃那麼多東西，除非在發育期。確實管住嘴才是瘦身的根本。她表示自：特別想吃的時候也會吃一點，但是永遠只吃一兩口，如果還不滿足，就把食物在嘴裡咀嚼一會兒然後再吐掉。在平時的生活中她的飲食也一直都是清淡、少油的，而且永遠不會超過8分飽。

第二點、適量運動

年紀越大，新陳代謝就越遲緩，減肥就越困難，大量的劇烈運動已經不適合了，適當的做拉伸才是最實用的方式！

劉嘉玲平時也是喜歡運動的人，但是年紀大了太劇烈的運動也不適合，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法。其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友王菲推薦給她的。

她在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！（建議點讚、收藏、轉發）

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

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