太極，講究用意不用力，開始是去浮力，也就是去掉你肌肉用力的習慣。當年把浮力去掉，會出現一個什麼狀況呢？睏倦、無力、昏沉、想睡覺，會持續一個階段。之後新力漸生，此新力為筋膜骨之合力，不用時寂然無聲，用時則如驚天霹靂（有階段性）。當浮力已去，新力初生，突然發現身體裡面有發空的景象，這個空好像是個未動的風箱，很明顯地感覺到空空如也，而四肢的運動則變動空空松松。注意，不是軟軟塔塔，是空空松松，並非無力，卻也非拙力。此時精神逐漸旺盛，尤其走路，很不著力，就是不使勁了，感覺好像走得很慢，實際和平常一樣，有時候感覺自己能融化在空氣里。
這時就很喜歡走路了，因為怎麼走都不累，因為你不用力，不使勁的就走很遠，這就是內勁漸生了。在這之後，行拳練功便覺身體有了通透的感受，特別是太極拳，幾乎每一式都是如此。特點是什麼呢？尾椎骨活了。打每一式尾椎骨都成了發動機，尾椎骨抖起來了，如果你加意，則尾椎一晃，全身顫動，似彈簧。
尾椎骨活了以後，緊接著就是脊椎骨整個的活了，打每一式就不是胳臂腿的勁力，而是都從脊椎骨來了。嚴格地說，是尾椎骨發動，脊柱發力，送於四肢。脊柱此時就可以晃動了，尾椎骨一動，脊柱骨晃動，你想怎麼晃就怎麼晃，就會感覺到力量是從脊柱中來，有時候來點情緒，晃得一厲害就如風魔一般，動作奇快。
給你個自信，這麼快有誰能看得住？其實還只是在中途啊。此是身體浮力盡去，內勁初得的景象。再從頭捋一遍，關鍵就是用意不用力，去掉浮力，度過昏蒙階段，漸入明堂。尤其是太極拳，每一式都如此，因為尾椎骨和脊柱活了，身體就全活了，胳臂腿往哪去都行了，自己就象個萬向節，隨便去，隨便打，自在！
練太極拳的都說自己走的是「貓步」，什麼是貓步？就是這個提著勁的步。你看看貓走道、或者豹子、獅子和老虎，沒有一大步一大步哐當哐當走的，都是提起來、慢慢放下去，柔柔軟軟地、毫無消息地走向前去，走到獵物跟前對手還不知道呢。內家拳練時都是這個步法。凡是腳底板哐哐響的，都是練錯了。
所謂湧泉發力，其實是春秋筆法。一軸中立，平常重心都是在腳跟的，發動時轉換到前腳掌蹬地，即所謂湧泉。給人誤以為是內氣從湧泉出入，實在是神秘的過了。如果湧泉能出氣，得多大的氣量才能支持一百多斤迅捷竄動呢？真實的道理是本能激發，不能刻意造作，造作就拙了。比如人走路從不會想先出哪條腿，但要是讓你拍電影就真不知道邁哪條好了。這就是先天本能與後天故意的區分。要把本能用到身法中，就無往而不利了。
內開外合，無有不開，無有不合。開，即搜骨。筋長且韌，骨即開。合則為一，無所合也，開合歸於一氣。
形意拳為何前腳撇開？胯也。胯為一身總軸，接天連地，胯開則周身開也。開胯於易骨中必然達到，則有精氣入骨，日增一紙。說通俗點，身體里感覺在長東西。即筋骨膜，日漸粗壯。
內家三拳，都是腳走出來的。重點不在手上，但人們都把注意力放在手上。用腳走拳才對，腳上有了，腰胯才會出來。內家拳強調整體，都說丹田如何如何，其實是腰胯帶動。說大龍還不夠透徹，其實還是腰胯。腰胯出來了，一抬步就能贏人。所謂換勁，就是把用膀子的勁改成用腰胯。慢慢生活里都是這個，就是功夫。