50歲以後，無論你有無高血壓，作為醫生，都會告訴你，這個年齡開始，罹患腦梗塞的風險也會逐年提高，因此，保持健康的生活方式，正確預防腦梗至關重要。
很多人常常問我，醫生，腦梗最常在什麼時候發生？
毫無疑問，就是早上，特別是起床之後的1-3個小時裡，是腦梗發病的高峰階段，這是因為經過漫長的一夜，我們的血液已經變得很粘稠，早上起床之後，交感神經興奮，血壓升高，達到一天裡的第一個高峰，所以這個時候，是很容易出現腦梗的。
千萬不要忽視腦梗，2019年3月11日，《柳葉刀》雜誌的神經病學子刊發表的2016全球疾病負擔研究一項分析顯示，2016年，全球1370萬人新發生腦梗，中國就占了40%，為551萬人；全球550萬人因腦梗死亡，中國占1/3，為179萬人。
腦梗，已經成為威脅我國居民健康的最主要疾病，《新英格蘭醫學雜誌》發表的全球卒中風險研究，中國人群的中風終生風險全球最高，相當於每5個中國人中，就有2個人在25歲後的一生中會發生中風。
如何預防腦梗，就要在最易發生腦梗的時間段，堅持做好五件事。
第一，預防腦梗，早上堅持不要吸菸，起床之後的第一件事就是吸菸，卻不知道，這種壞習慣對腦血管的損傷特別大，香菸里的尼古丁會導致血管收縮，破壞血管的彈性，更易誘發血栓。
第二，預防腦梗，早上堅持不要喝酒，長期喝酒，特別是在早上喝酒，罹患腦梗的風險更高，喝酒會讓交感神經更興奮，喝酒還會導致血管收縮，誘發動脈粥樣硬化。
第三，預防腦梗，早上堅持不要吃太多鹽，早上起來就吃得很咸，卻不知鹽的攝入過量，會讓你的血壓更高，鹽的攝入與血壓升高的幅度成正比。
第四，預防腦梗，早上堅持不要吃得太過油膩，很油膩的食物，會讓血脂升高，讓你的血液更加粘稠，長此以往，很容易引起腦動脈硬化。
第五，預防腦梗，早上堅持不要發脾氣，早上起來就發脾氣，情緒激動，可能會讓你的血壓驟然升高，很多腦梗患者都是在情緒激動的時候突發意外。