名家畫廊 | 野地美樹子,日本插畫師。畫作多以花草植木的自然形態展現大自然的四季景象,給人愜意、恬靜的感覺。
你怎麼對待情緒,情緒就怎麼對待你
先講個小故事吧。
師父帶著徒弟踏上了漫漫征程。
偶遇一日山間起霧,狂風呼嘯、電閃雷鳴,走著走著竟不覺迷失了方向,四下荒涼,連一處遮蔽也尋不見,小徒弟忍不住抱怨:「今天怎麼如此不順,又是霧又是雨的,現在衣服都濕透了。」
師父問:「這便是壞事嗎?我卻覺得不然。」
不過片刻,暴雨驟停,迷霧散去,雨後現彩虹,山清水秀、碧空如洗,前路盡現眼前。
師父說:「你看,有時候好未必是好,有時候不好也未必是不好。」
這一趟人間,我們每一個人都一直在經歷著得失。
誰都期盼著生活始終能夠如自己所想的那樣一帆風順、喜樂平安,但這只不過是一種願想,反而是你越怕什麼,往往就越來什麼。
遇到那些討厭的人和不喜歡的事時,我們總是容易先生起氣來。明明生的是旁人的氣,但氣的卻是自己。
因為你的悶氣從來不能憋在別人那裡,被自己的情緒和心態束縛住了,鬱結的永遠是自己的心口。
我想,一個人真正成熟的標誌一定包括著,不被壞情緒支配,能夠穩定管理好自己的情緒。
名家畫廊 | 野地美樹子
有位專家說:暴風雨般的憤怒,持續時間往往不超過12秒,爆髮式摧毀一切,但過後卻風平浪靜,控制好這12秒,就能緩解負面情緒。
大家一定也經歷過這樣的時刻,猛得心火起,衝動和憤怒像海嘯一樣瞬間淹沒頭頂,如果那一瞬間沒控制住自己,也許真的會做出一些難以挽回的事情。
而這樣的「不控制」,我們往往泄露給了最親近的人。
有位小讀者問我:「其實我很愛我的爸媽,但是每次他們嘮叨我的時候我就忍不住和他們抬槓,有時候一些很傷人的話說出口我自己也很震驚,看他們失望的眼神我也很難過,可我不知道該怎麼辦才好。」
我說:「你先記住一件事,負面情緒來臨的時候,深呼吸30秒不要說話,有任何話,都等到30秒以後再說。」這一招真的有效。
還記得著名的菲斯汀格法則嗎?
生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%,則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。
你一時沒控制住情緒,對親密的人說了難聽的話,事後也許你道歉了,你們和好了,但那一瞬間的失望、尷尬和難堪,是永遠都無法重來彌補的;你一時做了負情緒的奴隸,做了一件衝動的事,比如狠狠摔碎了一個杯子,你以為情緒發泄出來了,但實際上你只會變得更沮喪,而且可能在一個月之後,被沒清理乾淨的玻璃碴子劃破了腳。
生活也許不會永遠像我們想的那麼好,但也一定不會總是如我們所害怕的那麼糟糕,有時候情緒就像陰雨天,雨過了,天就晴了。
不要害怕負情緒,迷茫、焦慮、困頓、暴躁、壓抑,甚至是絕望。都吃五穀雜糧,感受喜怒哀樂,這些是人之常情。
你怎麼對待情緒,情緒就怎麼對待你,你越暴戾,它越囂張,你越平和,它就只能偃旗息鼓。
所以你要去面對它。
觀察它從哪裡來,為何而來,30秒的時間其實很短,把自己當成一面鏡子,去尋找讓你生氣的事情背後藏著的另外一種心態。
生活也像一面鏡子,你如果熱愛生活,它一定比誰都清楚。
名家畫廊 | 野地美樹子
走過小半生平湖煙雨,看過這一程歲月山河,我們必須承認的是,每個人都有自己生命中必須要吃的苦,無人可替,無人可免。
只不過有些人選擇把磨難當歷練,有些人卻從此麻木一生。
所謂的運氣,所謂的好命,其實都不是突如而來的,你選擇了堅定,選擇了善良,選擇了積極樂觀,選擇了從容向上,那麼你就是在一路走,一路遇見更真實的自己,並且與他握手言和。
做一個情緒穩定的人,才能遇見更多的可能性,獲得更多的機會,也才能夠尋找到更平和、更幸福的生活。
願你始終相信,人生沒有過不去的坎兒,所有發生都是必然,所有經歷,皆是成長。
你看太陽東升西落,還有月亮在陪著你,一切都很好,所以要答應自己,不要把時間和精力浪費給那些不開心和不值得。
看清不如看輕,看透不如看淡。
永遠,一定,不要做被壞情緒支配的人。
主播 | 李林欣
作者:茶茶 來源:茶茶夜讀(ID:vipyq95)
監審:葛素表
監製:於衛亞、吳煒玲
編輯:關開亮、王朝、袁亨瑞
美術設計:趙丹陽
實習生:雷雯雯、廖婧、蘇匯智
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所有經歷,皆是成長!