王女士今年三十五歲，前年被診斷患有糖尿病。雖然知道糖尿病是一種終身疾病，但王女士並未因此消沉。她按照醫生的囑咐，合理膳食，積極運動，病情一直很穩定。王女士最近認識了一位新朋友，兩個人周末經常一起打羽毛球。一個月下來，王女士不僅瘦了兩斤，肩膀也不硬（王女士由於工作原因，一直坐在辦公室里對著電腦，長時間工作下來肩膀發硬）了。
羽毛球的起源
羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。現代羽毛球運動起源於英國。1873年，英國格拉斯哥郡伯明頓鎮，一位叫鮑弗特的公爵，在領地開遊園會，有幾個從印度回來的退役軍官向大家介紹了一種隔網用拍子來回擊打毽球的遊戲。因這項活動極富趣味性，很快就在上層社會風行開來。1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。羽毛球運動約於1920年傳入我國，解放後得到迅速發展。
羽毛球運動的好處
無論是進行羽毛球比賽還是作為一種健身活動，打羽毛球都需要運動者在場地上不停地移動、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，因而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度運動時心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動時心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可增強心肺功能，提高耐久力。
打羽毛球可以使人「眼明手快」，可改善眼睛睫狀肌的功能，長期鍛鍊能夠提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。在打羽毛球過程中，需要用手、肩膀協調出動，頭和肩部會不停地活動，從而降低頸椎和肩周病的發病風險。此外，在打羽毛球的過程中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、髖關節等部位，因此對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。
一項研究對哥本哈根城市心臟研究（CCHS）數據進行了分析，8557人隨訪25年顯示，網球可能是「最健康」的運動，相比「久坐不動」人群，愛打羽毛球的人預期壽命平均延長了6.2年。羽毛球不是一個人可以進行的活動，您一定要加入某個固定的小團隊才能找到一起運動的夥伴。研究表明，定期會面的小團體可以讓人找到信任感、歸屬感和社會支持，這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康。
有出血性腦卒中史以及有高血壓、腦血管畸形等疾病者不適合打羽毛球比賽，因羽毛球是競技性的，高強度的，運動過程通常都會比較激烈，心腦血管疾病的患者容易發生危險，所以不建議參加。此外，打羽毛球之前一定要做好熱身，活動活動手腕、腳腕和膝蓋。糖友打羽毛球要量力而行，中老年人可嘗試顛球，達到鍛鍊的目的即可。