不知從何時起，產後媽媽似乎就和「肥胖、油膩、邋遢」划上了等號。

生完孩子，肚皮上那去也去不掉的一坨肥肉肉，讓曾經妖嬈迷人的小蠻腰，變成了必須隨身攜帶、無法丟棄的游泳圈；

生完孩子，動輒就會讓衣服濕透一片的母乳涌動，把曾經豐滿的小蜜桃，變成了哺乳帶，下一步可能就是讓人尖叫的下垂包；

生完孩子，整個人的氣質、氣場仿佛也發生了翻天覆地的變化，過去信手拈來的時裝，如今卻連偷眼看的勇氣都沒有；

沒問，問了就是導購上下斜睨一番之後，冷冰冰的丟下一句「對不起，沒您的號」！

……

說多了都是淚啊！

誠然，孕育新生命是每位女性生命中最為特殊且神聖的階段，但是由於身心聚變及孕娩期激素的影響，媽媽們在感受到初為人母的喜悅同時，也會切身體驗到接踵而來的各種不適和困擾。

終不再是那「最靚的靚女」，就連10層濾鏡，也無法遮擋產後扁平下塌的臀、圓滾滾的肚、粗壯的胳膊、無敵的大象腿……可真糟心！

那麼，怎樣才能夠終結這一切，讓產後的自己，縱然不是維密T台上閃閃發光的星，但成為人生另一段旅程中最優秀的自己，總是一種可見、可實現的目標吧！

答案之一：

運動！！

堅持不懈的運動，才能夠徹底告別肥胖油膩，告別身材走形，告別黯然無光。

產後媽媽堅持運動的好處：

1、舒緩情緒

適當運動，不但可以幫助產後媽媽舒緩緊張而疼痛的肌肉，也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，同時有助於產後媽媽情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。

運動還會讓產後媽媽不自覺的調理呼吸系統，刺激控制內分泌系統、增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產後媽媽感情愉悅充滿活力，並逐步恢復充沛的精力和體力。

2、調節身體負荷

適當運動可以使產後媽保持良好的心理狀態，也不至於長得太胖，同時能夠促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝；

利用神經內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利於食物的消化、吸收和利用；

還能增進肌肉的協調性，幫助產後媽媽對自己的身體變化快速適應和恢復。

3、對寶寶的益處

由於胎兒時期，寶寶是與母體血脈相連的，因此，孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。

母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。准媽媽們能適量活動，還有利於胎兒的骨骼生長發育。

而且，產後媽媽經常保持良好的心理狀態，對寶寶將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

答案之二：

時間！！

時不我待！一定要把握好產後瘦身的最佳時間。

據國外統計報告指出：產後兩三個月至半年內是媽媽修復身材的最好時機。

因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。

產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

有研究表明，若新手媽媽能夠在這6個月內恢復到懷孕之前的體重，8至10年後，體重平均大約會增加2.4千克；要是產後的體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。

答案之三：

睡眠！！

美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。

研究還發現，如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少，那麼她減肥的難度將增加兩倍。另外，睡眠時間減少必然導致激素改變，使食慾增加，體重自然而然增加啊。

所以說，即便是照顧寶寶很難有整夜覺可以安心的睡，那麼不妨抓緊分分秒秒的睡。

寶寶睡了，媽媽就趕緊去睡一會兒，不要總想著趁這個功夫整理家務、洗衣服、買菜煮飯等等，若是自己累壞了，精力跟不上，如何好好照顧寶寶？

另外，有調查研究表明：

大約30%的孕婦在產後會發生不同程度的腹直肌分離（特別是多胞胎或者巨嬰）。

也就是說，分離開的腹直肌無法恢復正常了，肚子就會一直保持肥肥的狀態。

除此之外，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產後容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。

因此，產後佩戴束腹帶也是不錯的選擇哦！

產後的媽媽還要有自信，永遠相信自己就是那道最美的風景。

捨得為自己投資，用漂亮的衣服和化妝品包裝自己的外在；用不斷的學習和閱讀等好習慣滋養自己的內心；堅持走路挺胸抬頭，堅持生命不息運動不止，堅持規範飲食不貪嘴，遠離高熱量食物……

讓自己成為那種由內到外散發出香氣的女子，讓自己成為那種有內涵、有素質的高品位媽媽。