都說胖，就是潘多拉魔盒，一旦打開了，萬惡之物都出現。
伴隨著短視頻的出現，對於減肥的視頻也不斷轟炸著我們的眼球，謠言也隨即借著短視頻的東風趁虛而入，自然也不例外包括奇奇怪怪的減肥妙計。
雖說減肥是人類共同的煩惱，無論是八十斤，還是一百八十斤，無論是芳齡十八，還是四十八，都對體重充滿堪憂。
這個時候，關於「辟穀」減肥妙計也趁機而上。
辟穀，其實就是節食一種高級說法
早在兩千多年，辟穀已經出現在中國歷史當中，春秋時期楚靈王對瘦人有一種偏執的喜歡。
哪怕宮中有些肥胖都要驅逐，甚至連胖子官員都遭遇貶官的境遇。
於是他們紛紛採用節食的方法來減肥，於是就出現「楚王好細腰，宮中多餓死」。
也正因如此，如今現代各種各樣的辟穀減肥集訓班，打著全新的養生大保健的旗號，三天收費就能高達2000多，一些聲稱自己已經辟穀幾十天的「大師」，帶著學員打打坐、發發功。
但問題是，過度節食，真的能夠讓你瘦下去嗎？
過度節食，減掉只是你的健康
在減肥的過程當中，現在很多減肥者都不想運動，都會選擇節食減肥，然而節食減肥雖然在前期有一定的效果，但是長期堅持下去，可能會導致這些問題的出現。
第一，體內的優質蛋白不足
我們都知道組成人體的基本單位就是細胞組織，而其最主要的成分就是蛋白質。
人體每個器官的運轉都會涉及到蛋白質的生成，而優質蛋白質不足的時候，整個身體機能就會出現崩潰，皮膚就會變得暗淡，沒有光澤，而且更容易衰老，自己的新陳代謝這一方面也會變得混亂，抵抗力下降，更嚴重的會導致內分泌失調，抵抗力下降等問題的出現。
第二，各種維生素攝入嚴重不足
維生素在我們的體內所能起到的作用的很關鍵。
若缺乏維生素A就會導致泌尿系統和腸胃系統感染，甚至於生殖系統也會受到影響。
若缺少維生素B則會導致人體肥胖的程度更嚴重，而且身體的排毒功能下降，出現障礙，而且膠原蛋白合成系統也會影響皮膚的彈性，有很多方面的危害。
第三，影響中樞神經
節食減肥導致出現神經性厭食症的出現，由於身體對於正常的營養攝入已經無法接受，從而使自己神經系統中樞產生誤差判斷。
導致自己出現厭食的症狀，更有甚者，身體的機能的正常運轉都會受到影響。
第四，成為易胖體質，基礎代謝率下降
長時間的不進食會導致「身體處於缺乏營養物質的狀態，而身體機能為了生存下去，維持正常的活動，選擇讓身體基礎代謝率下降，但是不會瘦下來，反而會讓減肥遇到瓶頸期。
第五，節食減肥更容易反彈得更高
節食減肥在遇見瓶頸期之後，許多人就會選擇放棄，暴飲暴食，這就是兩極化，由於自己身體的脂肪細胞長期處於被抑制的狀態，
這時它就會恢復正常的彈性，使得脂肪的積累更多，自己也變得更胖。
怎樣才能做到科學的減肥呢？
如何才能做到不傷身體，又能甩掉身體上的肥肉呢？
事實上，只要每天攝入正常的熱量，就不會超過身體的需求，但熱量是生命活動所必需的東西，既不能少，也不能過多。
因此，我們建議大家吃飯時，注意這3點：
1.早餐要吃好
有許多人都忽視了早餐的重要性，而早餐在整個進食活動中占有35％的能量提供，所以要吃好早餐，最好搭配營養，選擇麥片，牛奶和雞蛋等來攝入。
2.午餐晚餐要吃到七分飽
不能過度進食，同時也要增加蔬菜水果的攝入，最好是低熱量和低糖度的食物，還可以到網上搜索科學的食譜來安排自己的午餐和晚餐。
3.晚餐不宜太晚食用
晚餐最好在下午八點之前進食，這樣才能更好的保持自己的身材不長胖。
真正減肥，歸根到底還是在於2點---管住嘴，邁開腿
那些多數宣傳有驚人效果的減肥方法，核心還是離不開「控制飲食」。
真正能夠瘦下來的方法，無論主打的方法有多麼輕鬆，有多麼有效，但減肥時候還是會給你的飲食設定各種限制。
所以，與其有著精力去研究減肥，倒不如想想如何吃的健康！